A na u tšoara ntho ea pele e jeoang eo u e bonang hoseng ebe u tšela sefahleho sa hao ka eona? Bongata ba rona ba potlakisetsoang nako ba atisa ho etsa liphoso tsena tse mpe tsa hoseng empa ho ja lijo tse fosahetseng ka mpeng e se nang letho ho ka senya tsamaiso ea hau letsatsi lohle. Ho tloha ho li-cramps, acidity, bloating le khase, ha se setšoantšo se setle. Ho ba hlokolosi hanyenyane feela ka seo u se jang hoseng ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere 'me u be le litholoana tse ngata letsatsi lohle. Lenane ke lena e le hore u ka ba le temoho haholoanyane nakong e tlang!
Kofi: Ha e khone ho sebetsa ntle le kofi ka mpeng e se nang letho? Ho lokile, o kanna oa tlameha ho tlohela tloaelo ena hobane e eketsa asiti mme e etsa hore u be le bothata ba ho nyeheloa ke pelo le tšilo ea lijo. Kofi e tsejoa ka ho fokotsa secretion ea bile le lero la ka mpeng, e leng ho etsang hore ho be thata ho uena ho sila lijo tse ling tseo u li jang. E boetse e phahamisa tlhahiso ea hydrochloric acid tsamaisong ea tšilo ea lijo e ka u fang boemo bo bobe ba gastritis.
Lijo tse nang le linoko: Na u rata parantha ea hau ka popi e monate ea mango ntho ea pele? Haele hantle, linoko le mocheso o ka har'a pickle li tla etsa hore u utloe bohloko ka lebaka la linoko le lipelisi ka mpeng e se nang letho li khopisa lesela la hao la mala 'me li baka tšilo ea lijo le asiti.
Libanana: mohlomong u ja banana hoseng ho hong le ho hong 'me u ikutloa u le bokhabane ka lebaka la eona, hobane ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, ka mpeng e se nang letho e ka ama pelo ea hau, eseng ka tlase. Libanana li na le magnesium le potasiamo e ngata 'me ho li ja ka mpeng e se nang letho ho ka imetsa mali a hao ka limatlafatsi tsena tse peli' me tsa ntša pelo ea hau kotsi.
Tamati: Batho ba bang ba ja tamati ntho ea pele hoseng kaha ba nkoa e le mohloli oa limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, tekanyo e phahameng ea tannic acid e tla u fa acidity e tla qetella e baka liso tsa ka mpeng. Leha ho le joalo, likomkomere li thata ho sileha ka mpeng e se nang letho joalo ka molao oa monoana o motona, kahoo qoba li-veggies tse tala 'me u thelle salate hamorao motšehare.
Litholoana tsa Citrus: Ena ke ntho eo 'm'ao a u boleletseng eona mme o ne a nepile haholo. Litholoana tsa citrus li eketsa tlhahiso ea asiti ka litlamorao tse sa thabiseng haholo haeba u se na lijo. Bongata ba fiber le fructose litholoana le tsona li liehisa tšilo ea lijo le ho senya tsamaiso ea hau letsatsi lohle.
Tsoekere e entsoeng: U rata ho noa khalase e kholo ea lero la litholoana tse tsoekere hoseng? Mohlomong u tla fetola maikutlo ha u tseba hore tsoekere e feteletseng ka mpeng e se nang letho e ka lematsa sebete sa hau le manyeme ka nako e telele. Ho hobe joalo ka ho noa botlolo ea veine pele hoseng. Tsoekere eo kaofela e ka boela ea u fa khase 'me ea etsa hore u ikutloe u ruruhile. 'Me tsoekere e lijong tse phehiloeng joalo ka likuku le li-donuts e mpe ka makhetlo a mabeli hobane mefuta e meng ea li-yeats tse sebelisoang ho tsena e chesa mala a hau mme e baka moea o mobe.
