Haeba li-pecans li hlaha feela tafoleng ea hau holim'a phae ea Thanksgiving, u hlile u hloloheloa. Hase feela hore li na le protheine e ngata joaloka linate tse ling, hape li monate haholo. Haholo-holo ha li halikiloe kapa li halikiloe ka 'mala o mosootho oa khauta. Li fafatse holim'a salate, li sebelise ka mokokotlong kapa holim'a salmon, u li shapule ka bongata ba li-buns tse khomarelang kapa li-snack holim'a tsona ka fistful. Ithute ho besa li-pecans ka mekhoa e mene e fapaneng, le hore na u ka sebelisa litlolo life ha u se u le setsebi.
Na Pecans e Phetse hantle?
Li-pecans tse seng kae ke tse 'ngoe seneke sa hara bosiu mokoetlisi oa hau a ka sala morao. Ha e le hantle, linate tsohle li phatloha ka liprotheine le mafura a phetseng hantle. Li ntle bakeng sa ho laola litakatso le ho lula u tletse ha u le leetong, hape li ka thusa ho laola tsoekere ea mali, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho loantša ho ruruha. E-ba hlokolosi hore u se ke ua e fetelletsa - senoelo sa kotara se lokela ho u tšoara le li-munchies tsa hau. E-ba le tsona ka litholoana kapa meroho haeba u ntse u ikutloa u le moferefere.
U ka besa li-pecans joang ka ontong?
Ho sa tsotellehe hore na u etsa motsoako oa li-trail, topper e hlabang ea salate kapa bohobe bakeng sa khoho kapa tlhapi, li-pecans tse halikiloeng ka ontong ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho etsa hore linate li be monate le tse monate.
- Preheat ontong ho ea ho 350 ° F.
- Beha li-pecans ka sekotlolo se seholo. Li tšele ka oli ea mohloaare, ebe u lahlela linate ho fihlela li koahetsoe ka ho lekana.
- Tšoaea pampiri ea ho baka ka pampiri e entsoeng ka letlalo. Tšela linate holim'a letlapa la ho baka ka mokhoa o lekaneng.
- Fafatsa linate ka letsoai ha u lakatsa 'me u li chese ho fihlela u li utloa li nkha hamonate, metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 12.
U Etsa Li-Pecans Joang ka Setofo?
Ho halika ho pepesa linate hore li ome, mocheso o phahameng 'me li a phehe kaofela, ha ho toasoa ho bolela ho soothoa ka ntle. Empa hangata mantsoe ana a sebelisoa ka ho fapanyetsana. Haeba u hloka feela li-pecans tse seng kae kapa tse peli, ho re, ho lahlela salate, ho li pheha ka setofo ho tla u nka ho tloha ho zero ho ea ho yum ka potlako 'me u ke ke ua tlameha ho bulela ontong. Tlola botoro kapa oli haeba u batla ho li boloka li le tlaase ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa mafura ana a thusa ho etsa hore li-pecans li be monate haholoanyane. Haeba u rera ho ja li-snacks ka tsona u le mong, ka sebele u itlhokomele.
- Eketsa botoro kapa oli ea mohloaare (ho ikhethela; hoo e ka bang 1 thispone bakeng sa senoelo se seng le se seng sa linate) ho skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu.
- Tšela linate ka har'a skillet 'me u hlohlelletse ho fihlela li koahetsoe ka ho lekana. Li hasane ka lera le le leng e le hore ho se be le linate tse fetang.
- Lumella li-pecans li toast ka metsotso e ka bang 5 ho fihlela li le sootho ebile li nkha. Etsa bonnete ba hore u li hlohlelletsa hangata e le hore li se ke tsa chesa.
U Etsa Li-Pecans Joang ka Sehatsetsing sa Moea?
Haeba u letata la lehlohonolo le nang le fryer ea moea, mohlomong u hlokometse hore e ka etsa ntho leha e le efe * e monate le e monate haholo. 'Me linate le tsona li joalo.
- Preheat sehatsetsi sa moea ho 300°F.
- Beha li-pecans ka basketeng ka sekhahla se le seng.
- Beha sebali sa nako bakeng sa metsotso e 6. Sheba linate ha sebali sa nako se tima ho bona hore na li toast ka tsela eo u e ratang. Haeba ho se joalo, li khutlisetse metsotsong e meng e 2 ho isa ho e 4.
U ka pheha li-pecans joang ka microwave?
Ha ho pelaelo hore ona ke mokhoa o potlakileng ka ho fetesisa, oa ho tlosa matsoho. Ho molemo bakeng sa likarolo tse nyenyane tsa pecans (joaloka letsoho kapa tse peli, kapa 1 senoelo se tletseng) tse sa hlokeng sebaka sohle sa pampiri ea ho baka. U ka boela ua toast coconut e shredded ka tsela ena ka pinch.
- Beha lera la li-pecans tse tala holim'a poleiti e sireletsehileng ea microwave.
- Microwave e phahame ka motsotso o le mong ka nako ho fihlela linate li le sootho 'me li monko o monate.
Mokhoa oa ho boloka li-pecans tse halikiloeng kapa tse halikiloeng
Linate le linate tsa linate li nkoa e sa senyeheng ke FDA, ho bolelang hore ba na le nako e telele ea bophelo 'me ha ba hloke ho kenngoa ka sehatsetsing. Sejana se sa keneleng moea se tla boloka linate tse tala li le hloekile ka nako e telele ka ho fetisisa, hoo e ka bang likhoeli tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng mochesong oa kamore kapa ho fihlela selemo se le seng ka sehatsetsing. Hang ha li halikisitsoe kapa li halikiloe, li tla lula ho fihlela libeke tse tharo ka har'a sejana se sa keneleng moea.
U se u loketse ho pheha? Mona ke tse ling tsa lipepepe tseo re li ratang tse bitsang li-pecans tse halikiloeng kapa tse halikiloeng.
Phahamisa moketeng oa hau o latelang oa lijo tsa mantsiboea ka ho beha likotlolo tse 'maloa tsa linate tse halikiloeng tse halikiloeng. U kula ka sauce e khubelu? Any-Green Pesto e ka etsoa ka meroho efe kapa efe e makhasi le linate tseo u nang le tsona ka kichineng ea hau hona joale. Sena Salate ea Apple Pecan Arugula e tla u boloka u tsamaea ka literaka nakong ea ho putlama ha hao ho tloaelehileng thapama. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea kapa barbecue ea hau e latelang, leka Pecan Crusted Salmon e nang le Garlic Maple Glaze (e tla u nka metsotso e 20 feela). 'Me bakeng sa lijo tse tsoekere, rea fafatsa Cinnamon e halikiloeng ka Pecans holim'a ice cream kapa tse peli tsa vanilla ice cream.
E RELATED: Mokhoa oa ho Etsa Almond Butter (Hobane E tšoana le $ 15 Jar)
