NA HO BOLOKEHILE HO JA AMLA NAKONG EA BOKHACHANE?

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bokhachane boimana Bokhachane Bokhachane oi-Swaranim Sourav Ka Swaranim sourav ka la 13 Hlakola, 2019

Ha mosali e le moimana, lihormone tsa hae li phahame haholo, li etsa hore a lakatse lijo tse fapaneng tseo a neng a sa li je pele a rata. Khoeling ea pele ea boraro, mme ea lebelletseng o ba le bokuli ba hoseng le matšoao a ho hlatsa. Ka tlhaho, o lakatsa lijo tse bolila tse bolokang linako tsa hae tsa ho hlatsa. Amla kapa gooseberry ke pheko e le 'ngoe bakeng sa litakatso tsena.

Amla o motala o motala o bobebe ka 'mala, o shebahalang o ts'oana haholo le sirilamunu. Ke tholoana ea boleng bo holimo e latsoang hamonate ebile e bolila. Ke mohloli o motle oa li-antioxidants le vithamine C. E boetse e na le limatlafatsi tse phetseng hantle joalo ka tšepe, calcium le phosphorus. Ke ka lebaka leo kamehla amla a fumaneng sebaka se ikhethang Ayurveda ho tloha mehleng ea khale.

Sehloohong sena, re tla hlahloba likarolo tsohle tsa monokotšoai ona o phetseng hantle le hore na o phetse hantle nakong ea bokhachane.

Melemo ea bophelo bo botle ba Amla nakong ea bokhachane

1. E fana ka phomolo ho pipitlelano

Tsamaiso ea tšilo ea lijo ha e sebetse nakong ea bokhachane. Mathata a kang ho sokela le haemorrhoids e ba bohloko bo tloaelehileng ^[1] . Kaha amla e na le fiber e ngata, e sebetsa e le mohloli o makatsang oa ho folisa mantle le ho etsa liphapang khafetsa. Ho nyehlisa, ho hlatsa, asiti e ka fokotsoa ho isa bohōleng ba ho ba ba sa tsotelleng ^[5] .

2. E nchafatsa le ho nchafatsa 'mele oohle

Nakong ea bokhachane, 'mele oa mme o sebetsa nako e eketsehileng ho iphepa hammoho le lesea. 'Mele o ka khathala habonolo ho hlahisa mali a eketsehileng le li-hormone tsa bokhachane. Ho nyekeloa ke pelo ho ka mpefatsa boemo. Amla o matlafatsa matla mme o fa 'mele o khathetseng matla a hlokahalang, ka hona ho nchafatsa boits'ireletso ^[pedi] .

Tatso e monate ea amla e bapala karolo ea bohlokoa taolong ea matšoao a ho nyekeloa ke pelo. E ka nkoa e le lero kapa ea jeoa e le tala, 'me matla a' mele a tla ntlafala hanyane ka hanyane ha nako e ntse e tsamaea.

3. E ntša chefo 'meleng

Amla e na le metsi a mangata. Kahoo, ha e e-ja, 'mele o ba le takatso ea ho ntša metsi khafetsa. Hape, amla ke antioxidant e sebetsang hantle. E senya 'mele ka ho tlosa li-deposit tsa mercury, li-radicals tsa mahala le chefo e kotsi ka moroto. Ka hona, ho ja boroko letsatsi le leng le le leng ho tla netefatsa hore lesea le ka pōpelong le lula le fuoa mali le oksijene e hloekileng ^[3] .

4. Ho matlafatsa sesole sa 'mele

Gooseberry ke antioxidant mme e ka ntlafatsa tsamaiso ea boits'ireletso. Ho tloaelehile ho sebetsana le tšoaetso e kang feberu e tloaelehileng, sefuba, sefuba, tšoaetso ea mosese, jj nakong ea bokhachane ^[6] . Palo e phahameng ea vithamine C e thusa ho loants'a mafu a joalo le ho boloka bophelo bo botle. E matlafatsa khanyetso kahare ho mmele haeba e jeoa letsatsi le leng le le leng.

Amla e boetse e nolofalletsa bokhachane kamora ho ima. Sena se fana ka molemo o eketsehileng ho lesea ho fepa lebese le matlafatsang tšoaetso.

5. E thibela lefu la tsoekere nakong ea bokhachane

Le ha bo-mme ba ne ba sena nalane ea lefu la tsoekere pele ba ima, ba ntse ba le kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. Ha li-hormone tsa bokhachane li kena-kenana le tšebetso e tloaelehileng ea 'mele le ho senya insulin, mofuta ona oa lefu la tsoekere o ka hlaha. Amla o na le bokhoni bo bongata ba ho loants'a lefu la tsoekere bo ka nolofatsang phallo ea insulin le ho felisa lefu la tsoekere nakong ea nako.

6.Ho ntlafatsa pono le ho hopola ngoana

Amla ke sejo se monate se ka jeoang ho eketsa matla a boko le pono. E tsebahala ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mohopolo le mohopolo. Ho noa senoelo sa lero la amla letsatsi le leng le le leng ho ka thusa 'm'a le ngoana.

7. E thusa ho laola edema

Gooseberry e na le thepa e khahlanong le ho ruruha ebile e thusa ho tsamaisa mali hantle ^[7] . Basali ba tloaetse ho ba le bothata ba ho ruruha matsoho le maoto nakong ea bokhachane, e leng ho ba bakelang bohloko le ho opeloa haholo. Ho ja amla letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha ka ho eketsa phallo ea mali, ka hona ho etsa hore matšoao a be bonolo ho bo-mme ba lebelletseng.

8. E laola khatello e tloaelehileng ea mali

Khatello ea mali e phahameng nakong ea bokhachane ha se sesupo se setle. E ka baka mathata a 'maloa hamorao joalo ka lesea le tlang pele ho nako, ho senyeheloa ke mpa, jj. Amla o na le vithamine C e ngata, e leng antioxidant e ntle haholo ea ho hlapolla methapo ea mali. Sena se etsa khatello e tloaelehileng ea mali, ka hona se eketsa menyetla ea ho pepa lesea ka polokeho.

9. E fana ka calcium

'Mele oa mme o qala ho lakatsa calcium e ngata nakong ea bokhachane, hobane ke phepo ea bohlokoa e hlokahalang ho theheng meno le masapo a lesea. Haeba mme a sa boloke boemo bo nepahetseng ba khalsiamo 'meleng oa hae, lesea le ntseng le hola le tla ntša litlhoko tsa lona masapong a mme. O tla felloa ke calcium 'me a be kotsing e kholo ea lefu la masapo. Amla ke mohloli o motle oa ho fumana calcium e ka thusa mme ho hlaphoheloa habonolo le ho fihlela litlhoko tsohle tsa 'mele oa hae.

10. E folisa bokuli ba hoseng

Nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele tsa bokhachane, mme o na le bothata ba ho hlatsa, ho nyekeloa ke pelo le ho kula hoseng. O labalabela lijo tse tsoekere le tse bolila haholo, 'me o ikutloa a khatholla ha a li ja. Amla e sebetsa hantle ho theola matšoao a ho hlatsa e thusa 'mele ho ba le matla le ho hlaphoheloa ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Boloetse ba hoseng bo ka fokolisa 'm'e ka botlalo ka lebaka la ho felloa ke metsi' meleng. Amla e e etsetsa metsi a eona a mangata.

11. E thibela phokolo ea mali

Lesea le hloka mali a mang nakong ea bokhachane. Ka hona, 'mele oa mme o hloka ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali habeli ho feta kamoo o etsang ka tloaelo. Amla e na le tšepe e ngata le vithamine C. Vithamine C e bapala karolo ea bohlokoa ho monya tšepe e ngata nakong ea bokhachane, ka hona e tlatsetsa bophelong bo botle ba lesea. Lero la Amla le sebetsa haholo ho loanteng phokolo ea mali nakong ena, e etsa hore phallo ea mali le mali a hemoglobin e be maemong a maholo haholo. ^[4] .

Litla-morao tse ka bang teng tsa tšebeliso ea Amla nakong ea bokhachane

Amla o na le melemo e mengata. Leha ho le joalo, e lokela ho jeoa ka moeli ho seng moo e ka bakang mathata a kang letšollo, ho felloa ke metsi 'meleng, ho se sebetse hantle le ho sokela. Tlhokomelo e utloahalang e lokela ho nkoa ho qoba ho e ja ka linako tse itseng.

- Ha amla a fana ka maikutlo a pholileng 'meleng, mme o lokela ho qoba ho e ja nakong ea khohlela le serame, hobane e ka mpefatsa matšoao.

- Amla o na le thepa ea ho tlotsa, kahoo haeba mme a se a ntse a tšoeroe ke lets'ollo, e ka sitisa ho tsamaea ha mala le ho feta.

- Ho hlokahala hore u nahanele ka bongata ba tšebeliso ea eona. Haeba e jeoa ka teka-tekano, amla ke sejo se monatehali se nang le thepa e ntle ea pholiso. Ho feta se tloaelehileng ho ka fetola botle bohle.

Amla e lokela ho sebelisoa hakae nakong ea bokhachane?

Amla e le 'ngoe ka letsatsi e hlile e thusa bophelo bo botle. Teaspoon ea amla phofo e ka jeoa haeba e fumaneha, e ka bang 4 g. Vithamine C e teng ka bongata bo lekaneng ho amla e le 'ngoe.

Amla e le 'ngoe e na le vithamine ea C e ngata ho feta e teng ka har'a lamunu. E na le 85 mg ea vithamine ea C, e fanang ka bongata bo bongata nakong ea bokhachane. 100 g ea amla e na le 500 mg ho isa ho 1800 mg ea vithamine ena.

Mokhoa oa ho ja Amla nakong ea bokhachane

1. Amla e ka pheha ka sirapo ea tsoekere hammoho le phofo ea karete. Sena e ka ba sebaka sa yummy bakeng sa likhekhe tse monate. Amla murabba o thusa ho nts'etsapele bophelo bo botle le boits'ireletso. E eketsa takatso ea lijo nakong ea bokhachane mme e thusa ho tsuba ka katleho. 'Mè le lesea le ka pōpelong ba fuoa matla a lekaneng. E ba ruisa ka bobeli ka vithamine C.

2. Pompong ea Amla, e phehiloeng ka ho belisoa ke amla, ke seneke se monate. E ka bolokoa le ho jeoa neng kapa neng ha 'm'a eona a lakatsa ntho e tsoekere. Ho lokisa pompong ena, likotoana tsa amla li ka belisoa ka metsing. Hamorao phofo ea ginger le kumine e ka fafatsoa le tsoekere. Lilae li lokela ho bolokoa letsatsing ebe li omisoa matsatsi a mabeli. Hamorao, e ka koaloa ka nkhong e sa keneng moea 'me ea natefeloa ha ho khonahala. E ntlafatsa boits'ireletso ba mmele ba mme le lesea, hape e ba fa letlalo le letle. Ho molemo hape ho jeoa nakong ea sefuba le serame.

3. Lero la Amla ke karolo e phetseng hantle lijong. Koahela likotoana tsa amla ka motsoako hammoho le mahe a linotši, metsi le pepere e sithabetseng. Letsoai le lengata le ka eketsoa ha ho hlokahala. Makgapetla a ka tlhotlwa ho ntsha lero. Motsoako ona kaofela o thobisa 'mele haholo. Le ha amla e na le thepa e pholileng, mahe a linotši a sebetsa e le moemeli oa mofuthu. E thusa ho thibela sefuba le serame. E tlosa chefo e kotsi 'meleng mme e phekola asiti.

4. Amla supari e ka jeoa e le e hlasimollang molomo. E sebetsa hantle ho laola ho hlatsa le ho kula ha hoseng. E etsa hore ho be le maro a tsoang ka mpeng, ka tsela eo e phekole 'mala. E imolla mahlaba a ka mpeng, sefuba le tšoaetso.

5. Phofo ea Amla, eo e leng sehlahisoa sa amla ka botlalo, e na le melemo e metle ea bophelo bo botle bakeng sa moriri, letlalo le bophelo bo botle ka kakaretso. Li-amla tse ncha li ka khaoloa likotoana tse 'maloa' me tsa omisoa tlas'a khanya ea letsatsi. E kanna ea nka nako e nyane. Leha ho le joalo, hang ha li omme, li ka siloa hammoho ho etsa phofo. E ka sebelisoa ha o pheha kapa o hlatsoa moriri. E thusa ka kholo ea moriri mme e tlosa mafu afe kapa afe a letlalo la hlooho. E na le melemo e tšoanang ea bophelo bo botle joaloka 'amla' e ncha.

6. Amla pickle ke ho loma kapele ho khotsofatsa litakatso tsa bokhachane. Gooseberry e nonneng e thusa haholo ho matlafatsa sistimi ea 'mele ea ho lokisa lisele haeba ho ka hlaha likotsi. E fokotsa liso tsa molomo. Sebete se lula se sirelelitsoe likotsing tse ka bang teng.

Ts'ebeliso ea amla ha e kotsi ka kakaretso. Leha ho le joalo, ngaka e tlameha ho botsoa pele e ja lijo tse itseng nakong ea bokhachane.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007). Ho thijoa le ho ima. Mokhoa o Molemo ka ho Fetisisa oa ho Ithuta le ho Etsa Lipatlisiso Kliniki ea Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[pedi]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Tekolo ea chefo ea Emblica officinalis tholoana ea litholoana le thepa ea eona e khahlano le ho ruruha le e sa lefelloeng. Makasine ea Pharmacognosy, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Tšusumetso ea Amalaki Rasayana mesebetsing ea telomerase le bolelele ba telomere liseleng tsa mali tsa motho tse mononuclear. Tlaleho ea Ayurveda le Phekolo e Kopaneng, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Ts'ebetso ea bongaka ea Amalaki Rasayana tsamaisong ea Pandu (Iron deficiency anemia). Ayu, lilemo tse 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Phuputso e bapisoang ea bongaka ea tšebetso ea hypolipidemic ea Amla (Emblica officinalis) le 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin Koranta ea India ea pharmacology, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Litlamorao tsa boits'oaro ba Triphala le likarolo tsa eona ka bomong: Tlhahlobo. Koranta ea India ea mahlale a meriana, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Phello e khahlano le ho ruruha ea Emblica officinalis ka mefuta ea litoeba tsa ho ruruha ho matla le ho sa foleng: ho nka karolo ha mekhoa e ka bang teng. Koranta ea Machabeng ea Ho Ruruha, 2014, 1-6.