Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Na u utloa letlalo la hao le hlepha? Na ho na le mela e metle e hlahang khoneng ea mahlo a hau? Kapa matheba a lefifi a neng a le sieo pejana? Re na le tlhahiso e le 'ngoe bakeng sa hao - peo ea sefahleho ea peo ea folaxe!
E ka fetola letlalo la hau. Ha re etse liqoso mona, joalo ka ha re entse lipatlisiso tsa rona mme ke sena seo re se fumaneng. Peo ea folaxe e na le omega 3, 6 le 9 e nang le mafura a mangata.
Liasiti tsena li kenella hare letlalong, li fa metsi letlalo, li e etse hore e be bobebe ebile e boreleli. Ho feta moo, peo ea folaxe ke mohloli o enneng oa livithamini A, B le E, tseo ka kakaretso li thehang antioxidant e matla. E theola letlalo le shoeleng, e fokotsa masoba, e fokotsa ho boloka oli, e phahamisa le ho tiisa letlalo.
Mask ea peo ea folaxe e boetse e thusa ho tlosa makhopo. E ntlafatsa palo ea collagen ea letlalo, e leng eona e eketsang ho tiea, ho boloka mela e metle e le sieo.
Pele o sebelisa peo ea folaxe ho phahamisa letlalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u hlokang ho li boloka kelellong. Le ka mohla u se ke ua tšela peo e le tala, u sa e sila, hobane e tla thibela phepo e ka hare ho peo hore e se ke ea fihla letlalong la hao.
Hape, ho ka ba bohlasoa ho sebelisa mask. Kahoo, ho etsa hore mosebetsi oa hau o be bonolo le ho rua molemo haholo masekeng ena ea peo ea folaxe e hloekisang haholo, mona ke tataiso ea mohato ka mohato.
Mohato oa 1:
Pheha halofo ea kopi ea metsi ka pane. Ema ho fihlela ho fihla moo ho belang. Theola lelakabe 'me metsi a bope.
Mohato oa 2:
Kenya khaba ea peo ea folaxe metsing, e ke e bososele metsotso e 10 ho isa ho e 15. Tsoela pele ho e hlohlelletsa ka khaba. Tlosa mocheso. Koahela pane ka lesela le lesoeu, 'me e lule hora kapa tse peli.
Mohato oa 3:
Qoba tharollo 'me u sila peo ea folaxe hore e be lekhapetla le boreleli. Etsa bonnete ba hore ha ho na makhopho le maske a boreleli kamoo ho ka khonehang. Haeba motsoako o le bohale ha o ntse o sila, eketsa marotholi a seng makae a lebese.
Mohato oa 4:
Kenya teaspoon e 1 ea multani mitti ho mask. Clay e lefisitse limolek'hule tse sebetsang e le makenete ho ntšeng chefo letlalong. Eseng hoo feela, e boetse e bolaea libaktheria tse bakang tšoaetso, e monya litšila le ho khantša letlalo.
Mohato 5:
Ho motsoako, eketsa khaba ea mahe a linotši. Tsoela pele ho hlohlelletsa ho fihlela metsoako eohle e kopana hore e be lekhalo le le leng le boreleli. Amino acid e mahe a linotši e sebetsa e le mongobo, e thusang letlalo ho boloka mongobo oa lona. Ho feta moo, e na le livithamini E le C tse khanyang letlalo.
Mohato oa 6:
Hloekisa sefahleho sa hau ka metsi ho tlosa masala 'ohle a litšila sefahlehong. Haeba u itlotse ka litlolo, sebelisa setlolo se bonolo ho se tlosa.
Mohato oa 7:
U sebelisa borashe, sebelisa seaparo se tšesaane sa 'mask' ea sefahleho sa peo ea folaxe ho tloha phatleng ea hao e sebetsang ho ea fihla molaleng oa hau. Qoba sebaka se haufi le mahlo le molomo oa hau. E na le lera le lesesaane la letlalo, mme metsoako ea sefahleho sena sa peo ea folaxe e ka etsa hore e ome, e etse hore e khone ho ba le makhopho.
Mohato oa 8:
Lumella maske ho lula metsotso e 15 ho isa ho e 20. Hang ha e omme, spritz metsi a mang 'me ha maske a lokoloha, qala ho hlatsoa ka motsamao o chitja, u sebelisa ntlha ea menoana ea hau. Etsa sena metsotso e 2.
Mohato 9:
Hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a futhumetseng, u se latele ka ho hlatsoa metsi a batang. U sebelisa lisele, tlosa letlalo ho tlosa mongobo o feteletseng. Qoba ho itlotsa ka letlalo ka thaole.
Mohato oa 10:
Silila letlalo la hau ka setlolo se bobebe se se nang oli. Lokisetsa letlalo la hao ka ho otla letlalo la hao le phatla pele makhetlo a 'maloa, ebe u sebetsa mongobo ka lipolao tse nyolohang, u pholla lerama la hao ebe u ea kantle. Letlalo la hau le sa tsoa khuoa le tla monya mongobo hantle, le le bonesetse.
Qetello
Sefahleho sena sa sefahleho sa peo ea folaxe se tla liehisa botsofali ba letlalo, se e etse hore e phele hantle 'me e be e khanyang. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o lekola mask pele ho qoba monyetla oa litla-morao.
