Hangata li-hickey li ka fella ka ho hlajoa ke lihlong, ha metsoalle le ba lelapa ba lula ba u botsa hore na u fumane 'likhopho tse khubelu' hokae. Kahoo, ke mang ea ke keng a batla ho li felisa kapele? Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ikamahanya le maemo a letlalo mekhoa ea ho tlosa li-hickeys . Sheba mekhoa ena e mehlano e sebetsang.
Tšela makhasi a lekhala
Hlakola tse ling makhasi a lekhala 'me u e sebelise holim'a sebaka se amehileng. E lumelle hore e lule bonyane metsotso e 10. Gel e fokotsa kutloisiso ea sebaka se amehileng mme e fana ka maikutlo a thobang, a thusang ho ho tlosoa ha hickey .
Sebelisa khaba ea tšepe e pholileng
Boloka khaba ea tšepe hore e phole ka sehatsetsing ka metsotso e 30. E ntše 'me u e hatelle holim'a libaka tse amehileng. Ho hatella ka khaba e batang ho laola phallo ea mali, ka hona ho tlosa ho ruruha le ho hoama. U ka boela ua beha lipakete tsa leqhoa libakeng tse amehileng bakeng sa liphello tsa hang-hang.
Phahamisa mocheso
Nka thaole e hloekileng 'me u e kene ka ho feletseng metsi a chesang . Ka bonolo tobetsa thaole holim'a libaka tse amehileng. Pheta ts'ebetso ka makhetlo a 4-5 bakeng sa phello ea ho imolla. Mokhoa ona o molemo haeba hickey ea hau e le matsatsi a 3-4 .
Leka ntho e nyane
Sebelisa lera la oli ea mohloaare kapa sesepa sa meno ka seatla se bulehileng holim'a libaka tse amehileng. Peppermint, kaha e pholile ka tlhaho, e siea maikutlo a batang. Ebe, hlakola sesepa sa meno ka thaole e futhumetseng e futhumetseng. Mokhoa ona o nolofatsa phallo ea mali sebakeng seo ’me o tlosa letšoao kapele.
Leka tel maalish
Sebelisa menoana ea hau ho silila sebaka se amehileng ka almonde e itseng e futhumetseng kapa oli ea mohloaare . Ho silila ho arola ho hoama ha mali le ho holisa mali? ho hasana sebakeng sohle, ho thusa ho felisa lefu la tsoekere . Ho feta moo, mokhoa ona o boetse o thusa ho boloka bohloko le ho ruruha.
E tlose botoro
Botoro ea cocoa e sebetsa hantle sephodiso bakeng sa letlalo la hao , ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse ntle tsa ho kolobisa. Ka mor'a ho etsa kopo a thaole e futhumetseng holim'a hickey , silila ba bang botoro ea cocoa sebakeng metsotso e seng mekae. Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho tlosa maqeba leha e le afe a mali le ho tsosolosa phallo ea mali.
Vithamine C e ka ba ea bohlokoa
Li-oranges li na le vithamine C, e leng eona e thusa ho folisa le ho lokisa letlalo . Ntle le ho kenyelletsa lero la lamunu ka har'a hau lijo tsa letsatsi le letsatsi , u ka noa li-supplement tsa vithamine C. Ho sebelisa litlolo tse nang le vithamine C ho ka boela ha thusa ho matlafatsa collagen le tlosa hickey .
Phaenapole ho pholosa
Tholoana ena e na le bromelain e sebetsang ka mokhoa o makatsang matetetso, ka hona e netefatsa ho imoloha hanghang bohlokong le mahloko. Seha feela lilae tse ling tsa phaenapole le ka bonolo li itlotse holim'a hickey . Pheta mokhoa ona ka makhetlo a mane ho isa ho a mahlano ka letsatsi. U ka boela ua qoelisa lesela ka lero la phaenapole 'me u le tšele ka bonolo holim'a hickey.
Botle ba likhahla tsa banana
Makhapetla a banana li tsejoa li na le phello e pholisang 'me li ka thusa ho fokotsa ponahalo ea hickey. Ruba a lekhapetla la banana holim'a hickey metsotso e seng mekae kapa u e behe sebakeng se amehileng ka metsotso e 20 ho isa ho e 25. Etsa sena ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi.
E manamisa
Sesepa sa meno se ka ba le a phello e thobang ho hickey hape e ka thusa ho qhala lesela la mali le ho potlakisa mokhoa oa ho folisa. Tšela sesepa sa meno holim'a sebaka se amehileng 'me u se tlohele hore se ome. Hamorao, hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
