Tee e tala ke e 'ngoe ea lino tse monate ka ho fetisisa lefatšeng: E tletse li-flavonoids tse ka thusang ho fokotsa ho ruruha, lithuso ho theola k'holeseterole e mpe' me li ka fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo kapa stroke, Harvard Medical School e re bolella - lintlha tsohle tsa bohlokoa ho thibela liphello. ea thupa ea chisi ea letsatsi le halofo ea li-crackers tseo ka linako tse ling u li bitsang lijo tsa motšehare. Empa na see se bolela hore u ka noa tee e tala pele u robala 'me u fumane melemo eohle ea eona e phetseng hantle? Karabo e khutšoanyane: Che. Che, eseng haeba u batla ho robala hantle bosiu.
Ema, ke hobane'ng ha ke sa khone ho noa tee e tala pele ke robala?
Le hoja ho na le caffeine e fetang makhetlo a mararo ka kopi e le 'ngoe ea kofi ho feta e teng ka har'a nkho ea tee e tala (limiligrama tse 95 ho ea ho tse ka bang 30), sena ha se etse hore tee e tala e be seno sa ho robala. Ha e le hantle, ke ntho eo u lokelang ho e qoba ho noa mantsiboea ka tsela e tšoanang u ke ke ua ba le kopi ea kofi ea caffeine ka hora kapa tse peli pele u robala.
Tee e tala pele u robala e ke ke ea e-ba khopolo e molemo ka ho fetisisa hobane e na le caffeine ho eona, ho bolela setsebi sa phepo e nepahetseng Sarah Adler , mongoli oa Lijo tsa 'Nete feela . Chelete efe kapa efe e tla etsa hore li-adrenals le lihomone tsa hau li be boemong ba ho tsoha haholoanyane. Komiki kapa tse peli pele ho letsatsi kapa mots'eare e ka ba mohopolo o betere.
Mohlomong ke lokela ho e bapala ka mokhoa o sireletsehileng 'me ke tlōle tee e tala ka ho feletseng?
Ema, che! Tee e tala e loketse ho noa hang kapa habeli ka letsatsi. U ka 'na ua batla ho nahana ka ho fokotsa likopi tse peli haeba u na le histori ea majoe a liphio, leha ho le joalo, hobane li-tea tse tala le tse ntšo li na le li-oxalate tse ngata tse ka lebisang ho thehoeng ha tse ling, ho latela Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo bo Botle . Leha ho le joalo, hopola hore sena ha se ntho e tloaelehileng haholo (phew!), Haholo-holo ho rona ba sa hlaselehang habonolo ke majoe a liphio.
Tee e tala ka tlhaho e na le polyphenols, tse loantšang mofetše , 'me e kanna ea u thusa ho theola boima ba' mele ka lebaka la eona ho chesa mafura le ho matlafatsa metabolism bokgoni. Hape tee e tala e ka thusa ho sireletsa ho tloha ho Alzheimer's, dementia le Parkinson's (mafu a 'nileng a amahanngoa ka ho toba le li-neurone tse senyehileng bokong) ka catechin, motsoako o bolokang li-neurone bokong hore li se ke tsa senyeha ka likotsi kapa ho senyeha ha hlooho le ho senyeha ha tlhaho ha nako e ntse e ea. Li-catechin tseo li ka boela tsa bolaea libaktheria tse ka hanong la hao tse bakang phefumoloho e mpe le ho loantša likokoana-hloko tse tloaelehileng tse kang feberu (empa sena ha se lebaka la ho tlōla thunya ea hau!).
Tee e tala e boetse e na le li-antioxidants tse ngata, Adler o re. Ba thusa tsamaiso ea hau ka tlhaho hore e fokotsehe, e liehe ho tsofala le ho fokotsa ho ruruha-e leng ho ka folisang likotsi le mahlomola 'meleng.
Nka noa tee e tala ka nako mang mme ke se ke ka ipeha kotsing ea ho senya kemiso ea ka ea boroko?
Tee e tala e tletse amino acid L-theanine , motsoako o matla oa ho thibela ho tšoenyeha le dopamine-boosting (nahana ka maikutlo a monate), ho bolela Meg Riley, mokoetlisi ea tiisitsoeng oa saense ea boroko. Ameris sleep . Kahoo ka sebele e ka re thusa ho phomola hoseng ha khatello ea kelello (joaloka ha bana ba hao ba qeta metsotso e 30 ba loantšana le boiteko ba hau ba ho apesa lijase tsa bona ebe u qetella u e-ea mosebetsing).
Theanine ka tee e tala e fokotsa lihomone tse amanang le khatello ea maikutlo joalo ka cortisol, Riley o re. E boetse e thusa ho phomola tšebetso ea neuron bokong, 'me bopaki bo bontša hore ho noa tee e tala motšehare ho ka ntlafatsa boleng ba hau ba boroko hamorao bosiung boo. Leha ho le joalo, Riley o phaella ka hore caffeine ka tee e tala e ntse e ka u boloka, kahoo ke habohlokoa hore u khaotse ho e noa bonyane lihora tse peli pele u otla furu.
Haeba e le tlase ka caffeine, ke hobane'ng ha ke sa khone ho noa tee e tala bosiu?
Ke 'nete hore tee e tala ha e na caffeine e lekaneng ho u fa li-jitters joaloka phihlelo ea ba noang kofi, empa seo ha se bolele hore ha e na caffeine e lekaneng ho u boloka u falimehile bosiu. Ho noa tse ling hoseng ho ka u fa matla a matla le ho feta tsosa boko ba hao ho lekaneng ho etsa hantle mosebetsing le ho etsa mesebetsi e hlokang ho nahana ho feta ho tlama lieta tsa hau, empa sena sohle se boetse se lekana le boemo ba bohale bo sa lokelang ho koala-mahlo.
Kafeine ka tee e tala e ka susumetsa maqhubu a boko ba alpha, e amanang le maikutlo a falimehileng empa a khutsitse 'meleng-o fapane haholo le boikutlo bo sisinyehang ka mor'a ho noa kofi, Adler o re. O bitsa ho leka-lekana hona pakeng tsa ho falimeha le ho khutsisa tse molemo ka ho fetisisa tsa lefats'e ka bobeli, empa o re ho molemo ho ithabisa ho eona ha u ntse u kopanya mangolo-tsoibila a hau a hoseng eseng ha u ntse u robala pele u robala.
Ho thoe'ng haeba ke fetohela ho decaf green tea?
Tee e tala e nang le caffeine e na le limiligrama tse 2 feela tsa caffeine ho eona-ho hlakile hore ha e na hoo e batlang e lekana ho ama boroko ba hau-kahoo ke 'nete hore, pampiring, sena se shebahala eka ha se na kelello. Bothata mona, leha ho le joalo, ke hore e le hore tee e tlosoe caffeine ea eona ea tlhaho, e tlameha ho feta ka mokhoa o etsang hore e fetohe. sebetsoa 'me, ha e le hantle, ho fokolloa ke bophelo bo botle.
Ho khetha tee e tala ea decaf ho ka 'na ha se ke ha u fa melemo e mengata ea bophelo bo botle joaloka tee e tala e tloaelehileng hobane decaffeinating e tlosa tse ling tsa li-antioxidants tse matla tsa tee, Riley o re. Darn.
Kaha decaf ha e phelele khaitseli ea eona ea tlhaho, ho molemo ho khomarela tee e tloaelehileng e tala le ho e tšela hoseng le thapama. Mme ke tee eo.
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