Seo u lokelang ho se ja kamora Sesarea: Malebela a lijo

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Kamora nako e monate ea bokhachane, joale o natefeloa ke ho ba mme, ho sa tsotelehe hore na e ne e le pelehi e tloaelehileng kapa karolo ea C. Empa, ha u nahana ka tlhokomelo ea bophelo ba kamora 'pelehi, ho bohlokoa ho hlokomela haholo haeba u ne u e-na le karolo ea C. Nako ea kamora 'pelehi ke nako eo u lokelang ho hlokomela' mele oa hau o phetse hantle hore o fole mefuteng eohle ea boimana. Lijo tsa hau kamora ho pepa ka laesari ke ntlha ea bohlokoa e lokelang ho fuoa bohlokoa bo eketsehileng.

Ho khetha lijo tse nepahetseng kamora ho pepa ka lingaka ho tla u thusa ho fola kapele. Nahana ka lijo tse ke keng tsa baka khase, tsa baka ho sokela le ho baka tšitiso ea tšilo ea lijo. Ho ja lijo tse bakang e 'ngoe ea mathata ana ho tla etsa hore bophelo ba hau ba karolo ea C bo be thata. Ka nako e ts'oanang, kenyelletsa lijo tse tla u thusa ho lula u le metsi, kaha sena se tla thusa le tlhahiso ea lebese la matsoele. Ho latela lijo tse nepahetseng ha ho bohlokoa feela nakong ea bokhachane, empa le kamora ho pepa.

Ho na le lijo tse ngata tse lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa karolo ea C, ha ho ntse ho na le tse ling tse lokelang ho qojoa. Lijo tse phetseng hantle kamora ho pepa li ka kenya letsoho haholo ho bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Haeba o ntse o batlana le lijo kamora ho pepisa, ke lena lenane le molemo.

Lehe

Lehe ke lijo tsa bohlokoa kamora ho pepa ka lingoa tse sa lokelang ho qojoa. Lehe le ruile liprotheine le zinc. Sena se tla u thusa ho lula u phetse hantle kamora ho feta methating e thata ea phetoho ea bokhachane mme se tla potlakisa ho fola ha hao.

Litlhapi

Haeba u rata ho ja litlhapi, ena ke litaba tse monate ho uena. Litlhapi ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tse lokelang ho jeoa kamora ho ba le karolo ea C. Khetha litlhapi tse nang le omega 3 fatty acids, tse bohlokoa haholo ho o boloka o phetse hantle.

Lebese

Lebese le na le calcium e ngata, e leng ea bohlokoa ho uena ha u anyesa. Ts'ebetso ea tlhahiso ea lebese la matsoele e hloka khalsiamo 'meleng oa hau. Ho kgothaletswa ho noa likhalase tse peli tsa lebese ka letsatsi.

Lehapu

Kamora ho pepa ka thapo, mala a rona a tla nka nako e nyane ho khutlela tšebetsong ea ona e tloaelehileng. Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo lijong tse ke keng tsa baka khase le ho sokela. Mahapu ke khetho e 'ngoe e ntle eo u ka e kenyang lijong tsa hau kamora ho pepa.

Metsi

Ho noa metsi a lekaneng kamora ho pepisa ho bohlokoa haholo ho boloka mmele oa hau o phetse hantle. Sena se tla thusa ho boloka mmele oa hau o le metsi. Ka nako e ts'oanang, ho fana ka metsi a lekaneng 'meleng oa hau ho tla thusa ho hlahisa lebese le lekaneng bakeng sa lesea la hau.

Yoghurt

Yoghurt ke khetho e ntle haholo bakeng sa ho fana ka calcium le zinki tse hlokahalang 'meleng oa hau. Ntho e etsang hore yogurt e ratoe haholo ke basali ba pelehi ke tšebeliso ea eona e fapaneng. U ka ja yogurt ka lijana life kapa life tseo u li ratang.

Walnut

O ka kenyelletsa walnuts e le karolo ea lijo tsa hau kamora ho pepa. Walnut ke mohloli o motle oa folic acid le liprotheine. Ha u ntse u nahana ka lijo kamora ho pepa ka tlhaho, ke mohopolo o motle ho kenyelletsa lepa lijong tsa hau.

Sirilamunu

Lemone e na le vithamine ea C e ngata, e leng lijo tsa bohlokoa kamora ho pepa ka lingoa ho tla u thusa ho loants'a mafu. Kamora 'karolo ea C, o na le tšoaetso habonolo setsing sa leqeba. Ho fana ka Vithamine C ho tla u boloka u sireletsehile mofuteng ofe kapa ofe oa tšoaetso.

Meroho e makhasi

Meroho e makhapetla e na le thuso haholo ho u boloka u phetse hantle 'meleng le ho lekana ka mor'a ho pepa. Ja lijo tse nang le fiber ha u qeta ho pepa. Sena se tla thusa ho thusa ho tsamaea hantle hoa mala, ho ba etsa khetho e ntlehali ea lijo kamora ho pepa.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang