LETSATSI LA LEFATŠE LA BAFANI BA MALI: KE LIJO LIFE TSEO U LOKELANG HO LI JA LE HO LI QOBA PELE U FANA KA MALI

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Molemo oi-Neha Ghosh Ka Neha Ghosh ka Phuptjane 14, 2019

Letsatsi la Lefatše la Bafani ba Mali le ketekoa selemo se seng le se seng ka la 14 Phuptjane. E ikemiselitse ho tsebisa batho ka tlhoko ea ho fana ka mali ho netefatsa hore batho bohle le sechaba se fumana lihlahisoa tsa mali le mali tse theko e tlaase ebile li na le boleng. Ketsahalo ena e boetse e sebeletsa ho leboha baithaopi ba sa lefelloeng ba mali bakeng sa limpho tsa mali tse pholosang bophelo le ho khothatsa bafani ba bacha.

Sehlooho sa Letsatsi la Lefatše la Bafani ba Mali la 2019 ke 'Mali a Sireletsehileng bakeng sa Bohle'.

Ho fana ka mali ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, empa ho ka lebisa ho litla-morao tse ling joalo ka khaello ea mali le mokhathala. Ho ja le ho noa lijo tse nepahetseng pele le kamora ho fana ka mali ho ka fokotsa menyetla ea litla-morao.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Ja Pele U Fana ka Mali

Lijo tse nang le tšepe ^[1]

Lijo li na le mefuta e 'meli ea iron, heme le non-heme iron. Ea pele e fumanoa ka nama le litlhapi 'me tšepe ena e monya' mele habonolo. U monya likarolo tse ka bang 30 lekholong tsa heme iron eo u e jang.

Sesepa se seng sa heme se fumanoa lijong tse thehiloeng limela tse kang meroho, litholoana le linate. 'Mele oa hau o monya liperesente tse 2 ho isa ho tse 10 tsa tšepe eo e seng ea heme eo u e sebelisang.

Pele o fana ka mali, nahana ka ho eketsa lijo tsa hau tse nang le tšepe hobane li tla thusa ho phahamisa mabenkele a tšepe 'meleng oa hau le ho fokotsa menyetla ea ho haelloa ke tšepe.

Lijo tse ling tseo u ka bang le tsona ke lijo-thollo tse batang tse nang le tšepe le tse chesang (holimo ho tsona le morara o omisitsoeng bakeng sa ho eketsa tšepe), mahe, nama, tlhapi le tlhapi, meroho le litholoana li thusa ho matlafatsa tšepe.

Noa maro a mangata

Halofo ea mali a hau e entsoe ka metsi ka hona, ho hlokahala hore o lule o le metsi pele o fana ka mali ^[pedi] . Ha o fana ka mali, khatello ea mali ea hau e ka ba tlase haholo, e lebisang ho botsoa. American Red Cross e khothaletsa ho noa bonyane linoelo tse 2 tsa metsi pele o fana ka mali.

Ebang u na le lero le sa tsoa khuoa lapeng kapa metsi a hlakileng. Tlola tee le kofi kaha e ka kena-kenana le ho monya tšepe.

Lijo tse se nang mafura haholo

Pele o fana ka mali, ja lijo tse nang le phepo e ntle, tse nang le mafura a manyane kaha ho ja lijo tse mafura haholo ho ka sitisa ts'ebetso ea tlhahlobo ea mali, hobane mafura a mangata maling a tla etsa hore ho be thata ho lekola mali bakeng sa tšoaetso.

O ka ba le kopi ea & frac12 ea lebese le mafura a tlase ka sekotlolo sa lijo-thollo tse chesang kapa tse batang. Ho ba le sengoathoana sa litholoana tse nang le yogurt e se nang mafura a mangata kapa selae sa bohobe ba koro e nang le jeme kapa mahe a linotši hape ke khetho e ntle ea lijo tsa hoseng.

Lijo tse nang le vithamine C

Vithamine C ke vithamine ea bohlokoa e thusang ho monya tšepe e sa heme hantle (tšepe e thehiloeng semeleng) ^[3] . Ho ba le lijo tse nang le vithamine C tse ngata pele u fana ka mali ke mohopolo o motle hobane ho tla thusa 'mele oa hau ho monya tšepe e ngata.

Ho noa likhalase tse peli tsa lero la lamunu ho tla eketsa vithamine ea C 'meleng oa hau. Litholoana tse ling tsa citrus tse kang kiwis, monokotsoai, mahapu, litholoana tsa morara le phaenapole le tsona ke mehloli e metle ea vithamine C.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Pele U Fana ka Mali

Lijo tse mafura

Joalokaha ho boletsoe pejana, lijo tse mafura tse kang ice cream, donuts kapa French fries li lokela ho qojoa kaha li ama ts'ebetso ea tlhahlobo ea mali bakeng sa mafu a tšoaetsanoang.

Lijo tse thibelang ho monya tšepe

Lijo le lino tse ling tse kang kofi, tee, chokolete le lijo tse nang le calcium e phahameng li ka ama bokhoni ba 'mele ba ho monya tšepe ^[4] .

Joala

Lino tse tahang li baka ho felloa ke metsi 'meleng. Kahoo, qoba ho noa joala lihora tse 24 pele u fana ka mali.

Aspirine

Ho ea ka American Cancer Society, haeba u fana ka liplatelete tsa mali, 'mele oa hau o lokela ho hloka li-aspirin bonyane lihora tse 36 pele o fana ka mali. Hobane aspirin e etsa hore liplatelete tsa mali li se ke tsa thusa motho ea amohelang tšelo ea mali.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Ja Ka Mor'a ho Fana ka Mali

Lijo tse nang le batho ba bangata

Folate, e tsejoang hape e le folic acid, vithamine B9, kapa folacin e hlokahala ke 'mele ho theha lisele tse khubelu tsa mali. Sena se thusa ho tlosa lisele tsa mali tse lahlehileng nakong ea monehelo oa mali ^[5] . Lijo tse nang le folate ke linaoa tse omisitsoeng, sebete, asparagase le meroho e makhasi a matala joalo ka khale le spinach. Jusi ea lamunu le eona ke mohloli o motle oa folate.

Lijo tse nang le vithamine B6

Kamora ho fana ka mali, lijo tse nang le vithamine B6 e ngata li hlokahala ke 'mele ho aha lisele tse phetseng hantle tsa mali mme li thusa' mele ho senya liprotheine, kaha liprotheine li na le limatlafatsi tse ngata tseo o li hlokang kamora ho fana ka mali ^[5] . Lijo tse ling tsa vithamine B6 tseo u ka li jang ke litapole, mahe, spinach, peo, libanana, nama e khubelu le tlhapi.

Lijo tse nang le tšepe

Iron ke diminerale e 'ngoe ea bohlokoa e hlokoang ke' mele ho etsa hemoglobin. Kamora ho fana ka mali, ja lijo tse nang le tšepe e ngata.

Noa Metsi

Noa linoelo tse 4 tsa metsi nakong ea lihora tse 24 tse tlang ho tlatsa maro a lahlehileng.

Litaelo tsa ho fana ka mali ho latela WHO

Mofani oa mali o tlameha ho ba lilemo li 18 ho isa ho 65 mme o lokela ho ba le boima ba bonyane 50 kg.

U ke ke ua fana ka haeba u na le sefuba, feberu, seso se batang, kapa tšoaetso efe kapa efe.

Haeba u sa tsoa etsa tattoo kapa ho phunya 'mele, ha u tšoanelehe ho fana ka mali likhoeli tse 6.

Hape u ke ke ua fana ka mali haeba u etetse ngaka ea meno haufinyane.

Haeba u sa fihlelle bonyane ba hemoglobin ea monehelo oa mali, ha ua lokela ho fana ka eona.

Basali ba baimana le ba anyesang, batho ba nang le AIDS, mofuta oa 1 oa bakuli ba lefu la tsoekere le bakuli ba mofets'e ba sa tšoanelehe ho fana ka mali.

Letsatsi la Lefatshe la Bafani ba Mali 2019: Melemo ea Bophelo ea Ho Fana ka Mali

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Monehelo oa tšepe le mali.Clinics ho hematology, 13 (1), 271-287.
[pedi]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Phello ea phepelo ea mokelikeli oa pele ho monehelo phepong ea mokelikeli ho tloha phapusing ea methapo ea methapo ho bafani ba mali Transfusion le Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Karolo ea vithamine ea C ho monya tšepe. Koranta ea machabeng ea lipatlisiso tsa vithamine le phepo e nepahetseng. Tlatsetso = Tlaleho ea Machabeng ea Patlisiso ea Vitamin le Phepo e nepahetseng Tlatsetso, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Phello ea lino tse fapaneng ka ho monya tšepe e seng ea heme lijong tse kopaneng. Phepo e sebelisitsoeng, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Tšusumetso ea monehelo oa mali maemong a livithamini tse qhibilihang metsing. Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.

Mabitso A Makaletseng A Bana

Ka hare feela

Se ke oa Lahleha