SEO U LOKELANG HO SE JA LE HO SE QOBA HA U NA LE LETS'OLLO

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Molemo oi-Neha Ghosh Ka Neha Ghosh ka la 11 Hlakubele 2019

Ha u ba le litulo tse nang le metsi kapa litulo tse sa tloaelehang, ho thoe u tšoeroe ke lets'ollo ^[1] . Lisosa tse ka sehloohong tsa letšollo ke tšoaetso ea baktheria, vaerase kapa likokoana-hloko, ho kula ha lijo le ho se mamellane ha lijo.

Batho ba nang le maemo a sa foleng a ho siloa ha lijo a kang 'bowel syndrome' kapa 'Crohn's disease' ba ka ba le letshollo khafetsa.

Hore na lebaka ke lefe, ho bohlokoa ho ja lijo tse nepahetseng ho tlatsa limatlafatsi tsa 'mele le elektrolyte e lekanang nakong ea letšollo.

Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hlokomela ha u ntse u tšoeroe ke letshollo ke seo u se jang e le karolo ea lijo tsa hau. Haeba u tseba hore lijo tse itseng li u bakela letshollo, u tla tlameha ho li qoba ebe u khetha lijo tse tla u thusa ho kokobetsa mpa.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Ja Ha U na Le Letšollo

1. Lijo tsa BRAT

Lijo tsa BRAT (Libanana, raese, liapole, toast) ke lijo tse bland tse molemo nakong ea letšollo. Lijo tsena tsa bland li thusa molemong oa ho tlama ho thusa ho tiisa setuloana sa hau. Ho ja lijo tsena ho ke ke ha halefisa tsamaiso ea hau ea lijo. Leha ho le joalo, haeba lets'ollo le bakoa ke lefu la mala le tenang, phepo ea BRAT e kanna ea se u tšoanele.

Libanana: Libanana li siloa habonolo ka mpeng hobane li ruile starch e sa thibeleng amylase, eo ho nahanoang hore e sireletsa mucosa ea masapo le ho ntlafatsa matšoao a seo e seng sesosa sa dyspepsia le seso sa peptic. Phuputso e fumane hore bana ba nang le lets'ollo ba latelang lijo tse tala tsa banana ba hlaphoheloa kapele ^[pedi] .

Libanana li thusa ho fokotsa letšollo le ho fokotsa ho sokela ka nako e le 'ngoe. Ntle le moo, potasiamo e phahameng ea libanana e thusa ho khutlisa li-electrolyte 'meleng tse lahlehileng ha o na le lets'ollo.

Raese: Khetha raese e tšoeu ho fapana le raese e sootho kaha raese e tšoeu e siloa habonolo mme e na le lik'habohaedreite tse ngata. E sebetsa joalo ka moemeli ea tlamang e thusang ho tiisa setulo sa hau se hlephileng le ho ntlafatsa phepelo ea metsi nakong ea lets'ollo. Raese e na le thepa e thibelang liphiri e bonts'itsoeng ho fokotsa molumo oa litulo le nako ea letšollo ^[3] .

Liapole: Liapole ho jeoa ka mokhoa oa mongobo oa apole ho ka fokotsa lets'ollo. Ke ka lebaka la faeba e qhibilihang e tsejoang ka hore ke pectin e monyang mokelikeli o feteletseng ka maleng, ka hona e etsa hore setuloana sa hao se tiee 'me ho be bonolo ho se feta ^[4] .

Toast: Ho ja bohobe bo bosoeu bo bosoeu ke tsela e 'ngoe ea ho sebetsana le linako tsa letšollo. Lebaka ke hore bohobe bo bosoeu bo na le fiber e fokolang haholo e etsang hore ho be bonolo ho sileha. E thoba mpa ea hao le lik'habohaedreite tse ho eona li sebetsa e le moemeli ea tlamang ho tiisa setuloana sa hau. Qoba ho sebelisa botoro kapa majarine ho jala toast, u ka sebelisa jeme ho fapana ^[5] .

2. Litapole tse mashed

Litapole tse khotliloeng ke lijo tsa matšeliso tse molemohali. Ha o na le lets'ollo, matla a hau a matla a theoha kahoo litapole tse jang litapole tse nang le lik'habohaedreite li tla fa 'mele oa hau matla a hlokahalang ^[5] .

Litapole li boetse li na le potasiamo e ngata e thusang ho tlosa li-electrolyte tse lahlehileng 'meleng. Mokhoa o motle oa ho ja litapole ke ho li pheha kapa ho li belisa le ho eketsa letsoai le lenyenyane bakeng sa tatso. Qoba ho eketsa mofuta ofe kapa ofe oa linoko kapa lioli hobane li tla halefisa mpa ea hau e thata ebile li ka baka likere.

3. Yogurt

Ha o na le lets'ollo, ho molemo ho qoba mofuta ofe kapa ofe oa lihlahisoa tsa lebese. Empa yogurt ke mokhelo hobane e na le libaktheria tsa 'mele tse phetseng hantle joaloka Lactobacillus acidophilus le Bifidobacterium bifidum. Yogurt e na le bokhoni ba ho khutlisa libaktheria tse molemo tse tsoang 'meleng nakong ea lets'ollo ^[6] . Khetha yogurt e hlakileng ho fapana le e nang le tatso.

4. Kgoho e itshetlehileng

Ho fumana boholo ba protheine, e ea khoho e phehiloeng ntle le letlalo kaha e sileha habonolo. Qoba ho sebelisa oli kapa botoro ha u ntse u e pheha. U ka khetha le moro oa likhoho kaha o na le limatlafatsi tse hlokahalang le li-electrolyte tse ka thusang ho nkela limatlafatsi tse lahlehileng le ho kokobetsa mpa ka nako e le 'ngoe ^[7] . U ka ba le sopho ea tlhapi kapa sopho ea litlhapi e nang le mouoane hape.

5. Oatmeal

Oatmeal ke lijo tse ling tse tlamang tsa letšollo. E na le fiber e qhibilihang e sebetsang e le moemeli oa bulking bakeng sa setuloana sa hau. Sebelisa oatmeal e bonolo le libanana hobane oatmeal e nang le lebese, tsoekere kapa mahe a linotši e ka halefisa mpa ea hao mme ea baka ho sosobana ha mala.

6. Meroho

Nakong ea lets'ollo, 'mele oa hau o hloka limatlafatsi tsa bohlokoa ntle le lik'habohaedreite le liprotheine. Lihoete, linaoa tse tala, beetroot, zucchini e ebotsoeng li ntle ho ba le ha u na le mpa e sa tsitsang. Li na le fiber e qhibilihang le limatlafatsi tsa bohlokoa tse tla phahamisa setulo sa hau mme ha ho bonolo hore li ka baka le khase.

Qoba ho ba le pepere ea tšepe, lierekisi, cauliflower le broccoli kaha li na le monyetla oa ho baka khase ebile ho thata ho e sila.

Seo u lokelang ho se noa ha u na le lets'ollo

'Mele o lahleheloa ke liminerale le li-electrolyte nakong ea lets'ollo. Ho tlatsa liminerale tse lahlehileng le li-electrolyte, ho bohlokoa hore u noe moro oa sopho, metsi a coconut, seno sa lipapali le metsi a elektrolyte joalo ka ORS.

Lijo Tse U Lokelang ho li Qoba Ha U na Le Letšollo

Ho na le lijo tse u hlokang ho li qoba ho thibela lets'ollo nako e telele.

1. Lijo tse mafura

Lijo tse mafura li na le mafura a mangata a ka potlakisang ho honyela mala 'me a ka baka tšabo e mpe mpeng ea hau. Lijo tse mafura li kenyelletsa lijo tse halikiloeng le tse mafura, lijo tse tsoekere, mafura a nama le lijo tse nang le mafura.

2. Lebese, botoro, chisi kapa ice cream

Lihlahisoa tsena tsa lebese li na le lactose, e leng tsoekere e fumanoang lihlahisoa tsa lebese. Enzyme e bitsoang lactase ea fokotseha 'meleng ha o na le lets'ollo mme ka hona haeba o sebelisa lactose nakong ea letšollo, e ke ke ea nyopisoa e baka khase, ho ruruha, ho nyekeloa ke pelo le letshollo la nako e telele. ^[8] .

3. Lijo tse tsoekere le tse tsoekere tsa maiketsetso

Ts'ebeliso ea tsoekere e ka senya libaktheria tse seng li ntse li utloahala ebile li phetse hantle kahara colon, ka hona tsa mpefatsa letshollo ^[9] . Hape, tse tsoekere tsa maiketsetso li lokela ho qojoa kaha li na le phello ea laxative mme li kenya letsoho khase le ho ruruha ha li ntse li mpefatsa letšollo. Kahoo ho fihlela o hlaphoheloa qoba lijo tsa soda, pompong e se nang tsoekere, chepisi, jj.

4. Lijo tse phahameng tsa fiber

Le ha fiber e qhibilihang e sebetsa e le sesebelisoa se tlamang setuloana se hlephileng, fiber e ngata haholo e ka mpefatsa mpa le ho eketsa matšoao a letšollo. Qoba ho ja likhoele tse sa qhalaneng tse fumanehang lijong tse kang lijo-thollo tse felletseng, bohobe bo felletseng ba lijo-thollo, linate le lipeo.

5. Lijo tse hlahisang khase

Lijo tse ling tse kang linaoa, broccoli, k'habeche, cauliflower le eiee li tsejoa li baka khase e ka mpefatsang letšollo. Kahoo, ho fihlela mpa ea hau e tsitsitse, qoba lijo tsena. Ho feta moo, litholoana tse kang lipere, plums, litholoana tse omisitsoeng (apricots, morara o omisitsoeng, prunes) le liperekisi le tsona li lokela ho qojoa. Sebakeng seo u e'o batla li-blueberries, fragole le phaenapole.

Lijo tse ling tseo u lokelang ho li qoba ka letšollo li kenyelletsa nama ea kolobe, nama ea khomo, veal, sardine, meroho e tala, rhubarb, poone, litholoana tsa lamunu, eiee le konofolo.

Seo u sa lokelang ho se noa ha u na le lets'ollo

Qoba ho noa joala, caffeine le lino tse nang le khabone. Hobane lijo tsena li na le GI e halefisang e lokelang ho qojoa ha o na le lets'ollo. Hape, lino-mapholi tsena li baka ho felloa ke metsi 'meleng ^[5] . Ho fa metsi metsi 'meleng ho bohlokoa ho tlatsa maro a lahlehileng ho tsoa mokhoeng oo o phetoang oa mala.

Ho phethela ...

Maemo a mangata a letšollo a nka matsatsi a 'maloa feela haeba u e-na le phepo e nepahetseng' me u na le meriana e rekisoang. Empa, haeba 'mele o sa fole kamora matsatsi a 2 kapa a 3, o lokela ho etela ngaka hanghang.

Sheba Litšupiso tsa Sengoloa

[1]Thielman, M. M., & Guerrant, R. L. (2004). Letšollo le tšoaetsanoang le tšoaetsanoang. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[pedi]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Lijo tse tlatsitsoeng tsa banana tse tala taolong ea taolo ea lapeng ea letšollo le matla le nako e telele ho bana: teko e thehiloeng sechabeng mahaeng a Bangladesh.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H.P J. (1995). Thibelo ea ho ntša mala ka raese Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Phello ea ho fepa mongobo oa apole ho lets'ollo le bakoang ke likhoto. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Karolo ea phepo ea meriana kalafong ea letshollo: boithuto ba mofofisi. Mafu a tšoaetsanoang a bongaka, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Teko ea phello ea yogurt ho letšollo le matla ho masea a sepetlele a likhoeli tse 6-24. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Ts'ebeliso e atlehileng ea phepo ea likhoho bakeng sa kalafo ea bana ba haelloang ke phepo e nepahetseng ba nang le lets'ollo le phehellang: Phuputso e lebelletsoeng, e sa sebetseng. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Phello ea lebese le sa tsoakoang ho se mamellaneng ha lactose: phuputso e laoloang ka mokhoa o sa laoleheng Li-Annals tsa meriana ea lelapa, 12 (2), 134-141.
[9]Mohau, M., & Burke, V. (1973). Letšollo le bakoang ke tsoekere ho bana. Masapo a mafu a bongoaneng, 48 (5), 331-336.