Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi le BSNL
- Kumbh mela ba khutlang ba ka mpefatsa seoa sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ketosis e nkoa e le e 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang le e sebetsang bakeng sa ho theola boima ba' mele le ho ntlafatsa ts'ebetso ka nako e khuts'oane. E tsebahala ka ho nka boemo ba ts'oaetso ea 'mele boemong bo bocha.
Batho ba bangata ba tšoenyehile ka polokeho le katleho ea mofuta ona oa lijo. Ha re tsebe hantle hore na ketosis ke eng, melemo ea eona ea bophelo bo botle, matšoao le tse ling tse ngata.
Ketosis ke eng?
Ketosis ke naha ea metabolic e fumanoang ka ho latela lijo tsa ketogenic kapa keto. E kenyelletsa ho chesa mafura le protheine bakeng sa matla ho fapana le tsoekere (khabohaedreite). Ke lona lebaka leo ketosis e tsejoang hape e le 'carb e tlase, protheine e itekanetseng le lijo tse mafura a mangata'.
E Sebetsa Joang?
'Mele o sebelisa haholo-holo lik'habohaedreite e le mohloli oa matla. Lijo tseo re li jang li qala ho fetoha lik'habohaedreite kapa tsoekere, ebe e fetoloa ka mokhoa oa matla. Matla a sebetsa e le mafura mme a re thusa ho etsa mesebetsi e mengata ea 'mele. Hape, li-carb tse ling li bolokoa sebeteng bakeng sa litlhoko tsa nako e tlang.
Ho Ketosis, tšebeliso ea lik'habohaedreite e theoha haholo. Ha li-carbs li le sieo, 'mele o qala ho sebelisa mafura e le mohloli oa mafura. Sebete, se bolokang li-carbs tse nyane, haufinyane se tla felloa ke sona kamora letsatsi kapa a mabeli.
Boko ba rona bo hloka phepelo e sa feleng ea matla ho sebetsa le ho laola mesebetsi e mengata ea 'mele. Ho etsa phepelo e tlase ea matla bokong, sebete se qala ho hlahisa ketone kapa 'mele ea ketone mafura ao re a jang. Ts'ebetso ena e bitsoa ketosis.
Kamora ho fihla ketosis, boko le lisele tsa likarolo tsa 'mele li qala ho e sebelisa ho sebetsa hantle le ho hlahisa matla, ho fihlela li-carb li jeoa hape.
Ho nka nako e kae?
Sebete se qala ho etsa 'mele ea ketone nakong ea matsatsi a mabeli ho isa ho a mane ha e bona khaello ea lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, ho latela metabolism ea mmele oa motho ka mong le mofuta oa 'mele oa hae, ha motho e mong le e mong a hlahisa ketone ka matsatsi a fapaneng. Batho ba bang ba tlameha ho ja lijo tse thata haholo ho hlahisa 'mele ea ketone.
Melemo ea Ketosis
Ho fihlella boemo ba ts'ebetsong ba ketosis ho thusa haholo ho phekola maloetse a mangata a sa foleng le ho fokotsa kotsi ea ona nakong e tlang. Melemo e meng e tsebahalang ea ketosis e kenyelletsa:
1. Ho fokotsa boima ba 'mele
Phuputso e re lijo tsa ketogenic li thusa ho fokotsa boima ba 'mele, haholo bathong ba nang le botenya. Phuputso e entsoe ho bakuli ba nang le botenya ba 83 ba ileng ba fuoa lijo tsa keto bakeng sa libeke tse 24. Liphetho li bonts'a phokotso ea boima ba 'mele ea bona, boima ba' mele, litekanyetso tsa triglycerides le li-cholesterol ntle le litlamorao. Phuputso e phethile ka hore lijo tsa ketogenic li ka sebelisoa e le mokhoa oa kalafo oa ho theola boima ba 'mele haufinyane. [1]
2. Ho laola maemo a tsoekere
Phuputso e bua ka melemo ea ketosis bakeng sa batho ba nonneng haholo ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso joaloka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho ja lijo tse tlase tsa carb ho thusitse ho laola maemo a tsoekere le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ka hona ho laola lefu la tsoekere haholo. [pedi]
3. E ntlafatsa mesebetsi ea kutloisiso
Mele ea ketone e ratoa ke boko ho feta tsoekere. Tlhokomelo ea phuputso e re lijo tsa keto li ntlafatsa ts'ebetso ea marang-rang ea boko ka bongata mme e ntlafatsa likarolo tsohle tse amanang le ts'ebetso ea kelello. [3] E boetse e thusa ka mathata a mang a methapo ea pelo a kang Alzheimer's, sethoathoa, multiple sclerosis le autism.
4. Takatso ea takatso ea lijo
Phuputso ea liteko tsa bongaka e re lijo tsa ketogenic li hatella takatso ea ho ja motho ka mong. [4] Hormone e bitsoang ghrelin (e tsejoang hape e le tlala ea tlala) ea hatelloa mme lihormone tse bitsoang cholecystokinin (li fana ka maikutlo a botlalo) li lokolloa ka bongata. Ke ka lebaka lena batho ba tlas'a ketosis ba nang le maikutlo a ho tlala ka linako tsohle a ba thibelang ho ja ho sa hlokahale.
5. E laola PCOS
Polycystic ovary syndrome (PCOS) ke lefu le tloaelehileng la 'hormone' ho basali. Lebaka ke haholo botenya bo lebisang ho haneleng ha insulin. Phuputso e re likhoeli tse tšeletseng tsa phepo e tlase ea 'carb' li fokotsehile, litekanyo tsa testosterone, insulin le matšoao a mang ho basali ba PCOS. [5]
Matšoao a Ketosis
Ketosis e bonts'a matšoao le matšoao a mangata qalong. Empa ha motho a tloaela mofuta oa lijo, o ba le matšoao a fokolang. Matšoao a tloaelehileng a reng u ketosis a kenyelletsa:
- Mokhathala
- Ho nkha hampe
- Matla a tlase
- Letšollo kapa ho patoa
- Maqhubu a mesifa
- Ho hlobaela
- Moholi oa boko
- Mosebetsi o fokotsehileng oa ho ikoetlisa
- Ho fokotsa metabolism
- Boima ba boima ba 'mele
Ke Mang ea Lokelang ho Qoba
Lijo tsa ketosis ha se tsa bohle. Hona le sehlopha se itseng sa batho se lokelang ho qoba ho se etsa, joalo ka batho ba
- na le cystic fibrosis,
- o na le mmele o tlase,
- u moholo,
- ba lilemong tsa bocha 'me
- basali ba baimana kapa ba anyesang.
Hlokomela: Tsela e molemohali ke ho buisana le setsebi sa phepo kapa setsebi sa bophelo bo botle pele u qala ho ja lijo tsa keto.
Seo u ka se jang lijong tsa Keto?
Ha motho a ntse a ea lijong tsa keto, o tlameha ho hopola hore ho ja lijo tse nang le mafura a mangata ha ho bolele ho ja lijo tse nang le protheine e ngata. Lihlahisoa tse ling tsa nama li na le mafura empa li na le liprotheine tse ngata. Ho feta moo, liprotheine tse ngata li fetoloa tsoekere. Kahoo, ho ka ba thata le ho feta bakeng sa tlhahiso ea ketone.
Lijo tse nang le mafura a mangata li kenyelletsa:
- Mahe (a phehiloe, a halikiloe kapa a phunyeletsoa)
- Litlhapi tse mafura tse kang saalmon le tuna
- Cheese
- Avocado
- Litholoana tse omisitsoeng
- Meroho e nang le setache
- Li-legume tse kang linaoa
- Lihlahisoa tsa lebese tse kang lebese le yoghurt
Ho phethela
Batho ba eang ketosis ba lokela ho lula ba hloka lijo tsa ketogenic ho boloka 'mele ea bona e le hantle le ho fumana melemo ea bophelo bo botle. Ho sebelisa li-carb tse lekaneng ho ka fetola boemo ba ts'ebeliso ea motlakase ho tloha ketone ho ea tsoekere. Leha ho le joalo, haeba u latela lijo tsa keto hantle ka likhoeli 'me u li tloaela, u tla qala ho fumana litholoana tse ntle.
