Mani-pedis. Lifahleho. Ho silila. Kaofela li ntle bakeng sa moea oa hau (haholo-holo ha u splurge holim'a bonono ba lipekere), empa mekhoa e meng ea phekolo ea spa e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau, hape. Likamore tsa mouoane ha se feela über-relaxing-ho boetse ho na le tonne ea melemo ea kamore ea mouoane.
Phapang ke efe pakeng tsa kamore ea mouoane le sauna?
Ha ea lokela ho ferekanngoa le sauna, kamore ea mouoane ke sebaka se nang le jenereithara e tletseng metsi e pompang mocheso o mongobo ka kamoreng. Mocheso oa kamore hangata ke likhato tse 110 tsa Fahrenheit tse batang, 'me ho mongobo haholo, ho tloaelehile ho bona metsi a theosa le marako. Ka lehlakoreng le leng, sauna ea setso e omileng e sebelisa mocheso oa patsi, khase kapa motlakase ho etsa mocheso o chesang, o omisitsoeng, 'me hangata o kenngoa ka kamoreng e nang le kedare, spruce kapa aspen. Hangata mocheso o phahame haholo ho feta kamoreng ea mouoane (nahana ka likhato tse 180 tsa Fahrenheit) 'me ka linako tse ling mongobo o eketsehileng o ka eketsoa ka ho tšela metsi holim'a majoe a chesang ka kamoreng.
Na u se u itokiselitse ho fufuleloa (bakeng sa bophelo bo botle ba hau)? Mona ke melemo e supileng ea kamore ea mouoane.
1. E felisa li-blackheads
A na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha setsebi sa sefahleho sa hau se beha lesela le chesang, le nang le mouoane sefahlehong sa hau pele a phunya masoba a hau? Ke hobane mongobo o futhumetseng o li bula ebe o nolofatsa oli le litšila, ho etsa hore li tlosoe habonolo. Hobane mofufutso oa hau o phalla ka bolokolohi ka kamoreng ea mouoane (likhato tse 110 hammoho le mongobo ha se motlae), li-pores tsa hau li tla bula le ho lokolla mefuta eohle ea li-gunk nakong ea ts'ebetso. Le hoja re ke ke ra tšepisa hore u tla ba le hlooho e ntšo ka mor'a letsatsi la hau le mongobo o matla, Dr. Debra Jaliman, ngaka e tiisitsoeng ka boto ea NYC le motlatsi oa moprofesa oa Dermatology ea Icahn School of Medicine e Mount Sinai, o re seboka se ka thusa ka ho tloswa hoa matshoana bakeng sa batho ba nang le mefuta e itseng ya letlalo. Haeba u e-na le letlalo le mafura haholo, u ka 'na ua batla ho feta ka kamoreng ea mouoane, leha ho le joalo, o phaella ka ho hlokomela hore mongobo le mocheso o mongobo li ka etsa hore letlalo la hao le be le oli le ho feta.
2. E thibela ho phatloha
Molemo o mong o moholo oa letlalo: Bakeng sa batho ba bang, ho lula ka phaposing ea mouoane ho ka hloekisa letlalo le nang le bothata kapa le petetsaneng, e leng se ka etsang hore letlalo le be le mathata. thibela lihloba ho tloha ho hlaha tlase mola. Seo se boletse, liphetho li itšetlehile haholo ka mofuta oa letlalo la hao, 'me ho chesa le ho chesa ha se phekolo e nepahetseng bakeng sa bohle. [Likamore tsa mouoane] ha li ntle ho motho ea nang le rosacea, Ngaka Jaliman oa re bolella. Kamore ea mouoane e tla mpefatsa boemo bona. Ho monate ho tseba. Molaetsa o mong hape? E ke ke ea etsa ho hongata ka tlase ho lera le holimo. Le hoja li 'nile tsa boleloa e le mokhoa oa ho senya' mele, ha ho na bopaki bo tšehetsang sena.
3. E lokolla tšubuhlellano
Na u kile ua hlokomela hore na u ikutloa u le betere hakae ka mor'a ho hlapa metsi a chesang ha u tšoeroe ke sefuba? Re sa bue ka taba ea hore ha u utloa eka ho na le nko e koetsoeng, u lokela ho chesa humidifier hang-hang, metsoalle ea rona Mayo Clinic re bolelle. Ke hobane ho hema mongobo ho ka thusa ho lokolla tšubuhlellano ea nko-e le hore u ka utloa hore libe tsa hao tse teteaneng li hlakile ka ho feletseng ha u kena ka kamoreng ea mouoane. Hopola feela hore u lule u le metsi 'me u se ke ua fufuleloa moo nako e telele haholo-ho felloa ke metsi 'meleng ho ka boela ha senya libe tsa hau,' me haeba u e-na le matšoao a mang a eketsehileng, joaloka feberu, ha ua lokela ho phahamisa mocheso oa 'mele oa hau.
4. E ntlafatsa phallo ea mali
Lentsoe le ntse le tsoa molemong ona. Ha lithuto tse 'maloa (joaloka ena ho tsoa ho Mohlokomeli oa Saense ea Bongaka ) ba fumane hore mocheso o mongobo o ka thusa ho ntlafatsa phallo ea mali, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist at TS'ELISO PHELA , o pheha khang ea hore likotsi li ka ’na tsa feta melemo, haholo-holo ho bakuli ba nang le bothata ba ho potoloha ha mali. Lithuto tsena ho hang ha li na bonnete, o re. Likamore tsa mouoane le li-saunas li ka baka lebelo le phahameng la pelo, ho akheha le ho otloa ke mocheso har'a mathata a mang. Ho joalo. Ka kakaretso, re khothaletsa hore batho ba hōlileng, bakhachane le bakuli ba nang le lefu la pelo ba qobe kamore ea mouoane ka ho feletseng-mang kapa mang o lokela ho sebelisa likamore tsa mouoane ka nako e lekanyelitsoeng. Ha ho fete metsotso e 20 ha le lutse.
5. E thusa ho hlaphoheloa ha boikoetliso
U tseba kamoo u ikutloang u le motle ka teng ka mor'a ho ikoetlisa , empa hoseng ho hlahlamang, ’mele oohle oa hao o opa? ('Me u se ke ua re qalisa kamoo re utloang bohloko kateng letsatsing ka mor'a moo.) Ho bitsoa ho lieha ho qala ho opeloa ke mesifa, kapa DOMS, 'me ho lula ka kamoreng ea mouoane ho ka thusa ho fokotsa bohloko. Ho thuto ea 2013 e entsoeng ke bafuputsi ba Univesithi ea Loma Linda, lithuto tsa liteko li ile tsa laeloa ho ikoetlisa, ebe li sebelisa mocheso o mongobo kapa o omileng ka linako tse sa tšoaneng ka mor'a moo. Batho bao hang-hang ba ileng ba sebelisa mocheso o mongobo-joaloka mocheso o teng ka kamoreng ea mouoane-ka mor'a ho ikoetlisa ba tlaleha bohloko bo fokolang nakong ea ho hlaphoheloa. (BRB, o kena tlelaseng ea boikoetliso e nang le phaposi ea mouoane.)
6. E fokotsa khatello ea maikutlo
Ho latela Mohala oa bophelo bo botle , ho qeta nako u le ka phaposing ea mouoane ho ka boela ha fokotsa tlhahiso ea ’mele oa hao ea cortisol—e leng hormone e laolang boemo ba khatello ea maikutlo. Ho fokotseha ha maemo a cortisol ho ka thusa ho phomola haholoanyane, e leng molemo kelellong ea hau hammoho le bophelo bo botle ba 'mele.
7. E matlafatsa sesole sa 'mele
Ha re khothaletse hore u kene ka kamoreng ea mouoane ka linako tsohle nako eo u ileng ua tšoaroa ke sefuba . Leha ho le joalo, mocheso le metsi a futhumetseng a ka matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka ho susumetsa lisele tse loantšang tšoaetso, kahoo ho nolofaletsa hore u loantše serame le ho feta hore' mele oa hao o tšoare o mong pele. Indigo Health Clinic e boetse e bolela hore ho qeta nako ka kamoreng ea mouoane ho ka eketsa phallo ea mali ka holim'a letlalo, e leng se ka thusang ho bula li-pores le ho lokolla gunk eo re buileng ka eona palo ea pele.
Likotsi tsa Likamore tsa Mouoane
Le hoja likamore tsa mouoane li ka thusa ho hlakola li-pores le ho fokotsa nako ea hau ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho matha, ke habohlokoa hore u hopole hore u se ke ua e fetelletsa. Ka lebaka la mocheso oa tsona o phahameng, u ka 'na ua fufuleloa ho feta kamoo u nahanang kateng, ho etsa hore u be kotsing ea ho felloa ke metsi 'meleng. Seo se bolela hore o lokela ho fokotsa nako ea hau ho metsotso e 15 kapa 20, holimo. Likamore tsa batho bohle li ka boela tsa boloka likokoana-hloko le libaktheria, kahoo etsa bonnete ba hore u li fufuleloa sebakeng se hloekileng seo u se tšepang.
Likamore tsa mouoane li atisa ho nkoa e le mokhoa oa ho tlosa chefo, empa sena ha se bopaki ba meriana kapa saense. Ha ke tsebe ka liphuputso leha e le life tse hlakileng tse bontšang hore likamore tsa mouoane ke mokhoa o atlehang oa ho 'detoxifying' 'mele, Dr. Hakimian o re bolella. Ntle le ho hloka motheo oa saense, ho sebelisa kamore ea mouoane ho tlosa chefo ho ka ba kotsi: Ka 2009, batho ba bararo ba ile ba shoa nakong ea mokete oa mofufutso Sedona, Arizona, ka mor'a ho qeta lihora tse fetang tse peli mochesong ka boiteko ba ho hloekisa 'mele.
Haeba u imme kapa u tsofetse, u se ke ua sebelisa kamore ea mouoane. 'Me haeba u fumanoe u e-na le boemo leha e le bofe ba bongaka, buisana le ngaka ea hau pele u leka ho etsa bonnete ba hore bo ke ke ba mpefatsa matšoao a hau. Ho seng joalo, hafeela u e sebelisa ka mokhoa o fokolang 'me u lula u le metsi, kamore ea mouoane e batla e le kotsi e tlaase ho batho ba bangata.
RELATED: Ke lutse Sauna ea Infrared Hora 'me ke sitoa ho Khaotsa ho Nahana ka Eona
