Pele re bua ka pheko ea lapeng bakeng sa liso tsa molomo , u lokela ho tseba seo u hlileng u sebetsanang le sona. Ha e le hantle, liso tsa molomo Ka kakaretso, ke liso tse mpe tse hlahang ka har'a molomo oa hau kapa botlaaseng ba marenene a hau - ka linako tse ling, tsena li ka bonoa marameng, molomong le malemeng. Tsena, hangata, li tšoeu, li mosehla, li khubelu kapa li le bohlooho ka 'mala. Le hoja liso tsa ka hanong li sa bolaee, li ka ba bohloko haholo. Maemong a mang, ho ka ba le liso tse ngata, tse imenneng habeli. Ka sebele maqeba ana a bohloko a ka fetola ho ja kapa ho hlafuna lijo hore e be bothata bo boholo.
ngoe. Ke Eng e Bakang Maso a Molomo?
tse pedi. Meriana ea Tlhaho ea Malapeng Bakeng sa Maqeba a Molomo ke Efe?
3. Na Phetoho Merelong ea Lijo e ka Thibela Maqeba a Molomo?
Tse nne. U ka Sebetsana Joang le Khaello ea Vithamine B Hore U Felise Liso Molomo?
5. Nka Feta Stress Joang Hore ke Felise Liso Molomo?
6. Lipotso: Lintlha tse ling tsa Motheo Mabapi le Ho Loantša Liso Molomo
Ke Eng e Bakang Maso a Molomo?
Lisosa tse nepahetseng ha li hlake haholo, ho latela litsebi. Liphuputso li bontša hore u ka ba le liso tsa ka hanong haeba ho na le histori ea lelapa. Ha re bua ka mokhoa o pharaletseng, liso tsena li hlaha ha ho na le mofuta o itseng oa tšenyo karolong e ka hare ea marama a hao - mohlala, ka phoso u ka be u lomile lesela le ka hare ho molomo oa hao kapa ho ka 'na ha e-ba le leino le bohale le ntseng le itlotsa letlalong. ho baka seso molomong . Maino a maiketsetso a sa kenngoeng hantle le ho tlatsoa ka tsela e sa tsitsang le ona a ka baka tšenyo. U ka ba le liso tsa ka hanong ka lebaka la khatello ea maikutlo le matšoenyeho hape.
Liphetoho tsa li-hormone li ka boela tsa baka liso tsa molomo maemong a mang - basali ba ka tletleba ka ho fumana liso melomong ea bona ha ba le khoeling, ho latela litsebi. Ka linako tse ling, maemo a itseng a bophelo a ka boela a baka liso tsa molomo - nka, mohlala, tšoaetso ea kokoana-hloko kapa lefu la celiac, boemo boo tsamaiso ea 'mele ea motho ea lijo e sebetsang khahlanong le gluten. Ka holim'a tsohle, u ka ba le liso tsa ka hanong khafetsa haeba u itlopa lijo tse nang le linoko le mafura. Khaello ea vithamine B12 e ka boela ea e-ba ea sebele sesosa sa diso molomong .
Keletso: Fumana hore na ke eng e bakang liso tsa molomo pele.
Meriana ea Tlhaho ea Malapeng Bakeng sa Maqeba a Molomo ke Efe?
U hloka feela ho sheba ka kichineng ea hau ho fumana litlhare tsa lapeng bakeng sa liso tsa molomo. Mona ke lisebelisoa tse ling tse kholo:
Apole cider asene
Mona ke super pheko e sebetsang lapeng bakeng sa diso tsa molomo , ka lebaka la molemo oa asene ea apole eo asiti e ka bolayang baktheria e bakang seso. Kopanya teaspoon e le 'ngoe ea asene ka halofo ea senoelo sa metsi a futhumetseng. Hlakola sena molomong oa hau metsotso e 'maloa ebe u hlatsoa molomo oa hau ka metsi a tloaelehileng. Etsa sena habeli ka letsatsi ho fihlela ho ruruha ho kokobela.
Li-clove
Hape, sena e ka ba pheko e bonolo ea lapeng bakeng sa seso sa molomo. Li-clove li tsebahala ka ho bolaea libaktheria - litsebi li re li-clove le tsona li ka thusa ho fokotsa liso tsa ka maleng . Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho boloka sehlopha sa li-clove li le teng. Feela hlafuna ka li-clove buds - o tla bona phapang.
Mahe a linotsi
Joalo ka ha bohle re tseba, mahe a linotsi a na le thepa ea antibacterial. Ho feta moo e ka ba emollient e ntle ea tlhaho. Kahoo, ha u e-na le liso tsa molomo, nka feela k'hothone e nyenyane 'me u sebelise mahe a linotši ka liso ka thuso ea k'hothone. Tsoela pele ho pheta-pheta ho fihlela u ikutloa hore ho ruruha hoa fokotseha 'me ho ikutloa ho sa utloe bohloko.
Peo ea Poppy
U se ke ua makala - e tala peo ea poppy esale e sebelisoa ho tloha khale ho loants'a maemo a fapaneng a kang asthma le sefuba. E boetse e nkoa e le pheko e hlomphehang ea lapeng bakeng sa liso tsa molomo - e ka khona fokotsa mocheso wa mmele mme ke o fe ho kokobetsa diso . U ka kopanya lipeo tse 'maloa tsa poppy le tsoekere ebe u li sebelisa.
Lekhala vera
Kaofela rea tseba ka melemo e mengata ea aloe vera bakeng sa letlalo la rona. E lumela kapa che, lekhala le lona le ka sebetsa hantle pheko ya seso sa molomo . Nka feela tse ling tse nkiloeng ka tlhaho lero la lekhala 'me u sebelise holim'a seso. Lintho tse thibelang likokoana-hloko tsa aloe vera li tla u thusa ho u fa phomolo ea hang-hang.
Turmeric
Turmeric e monate haholo moriana o thibelang maqeba a molomo . Etsa feela pente e boreleli ea turmeric le metsi, e sebelise ho seso ebe u ema metsotso e seng mekae. Hlatsoa. Leka ho etsa sena bonyane habeli ka letsatsi. Turmeric e sebetsa hobane e na le thepa ea antiseptic le anti-inflammatory.
Ghee
E lumela kapa che, ghee e ka fokotsa ho ruruha ka tsela eo e etsa hore e batloa haholo pheko ya maqeba a molomo . Nka hanyenyane feela ghee e hloekileng monwaneng wa hao mme o e tlotse disong. E tlohele nako e itseng ebe u hlatsoa molomo oa hau ka metsi a hlakileng. Etsa sena bonyane hang ka letsatsi.
Letsoai
E tlameha ebe hangata u ne u laetsoe ke nkhono le ntate-moholo oa hao. Ena ke nako e lekiloeng pheko ya tlhaho bakeng sa diso tsa molomo . Kenya letsoai le lenyenyane ka khalase ea metsi a futhumetseng 'me ue suthele ka har'a molomo oa hao, u koahele sekhutlo se seng le se seng. Lula u sisinyeha metsotso e 'maloa. Ebe o hlatsoa ka metsi a hlakileng. Leka sena ka makhetlo a mangata ka letsatsi kamoo u ka khonang. Metsi a letsoai e ka sebetsa haholo khahlano le likokoana-hloko le libaktheria tse bakang liso tsa ka hanong.
Konofole
Allicin ka konofolo e ka sebetsa khahlanong le likokoana-hloko tse ngata. Nka konofolo clove, khaola ka lihalofo 'me itlotsa ka bonolo khahlanong le liso. Ema hora ebe o hlatsoa. Tsoela pele ho sebelisa sena ho fihlela bohloko bo kokobela.
Keletso: Khaotsa ho sebelisa lihlapa molomo tse ka etsang hore molomo oa hao o ome 'me u itšetlehe ka tsona metsoako ea tlhaho ho e-na le hoo.
Na Phetoho Merelong ea Lijo e ka Thibela Maqeba a Molomo?
Pheko ea lapeng ea seso sa molomo e tlameha ho kenyelletsa phetoho ea moralo oa lijo . Ha e le hantle, haeba u batla ho ba le pheko e sebetsang ea lapeng, qala ho qoba lijo tse mafura le tse nang le linoko. Tsepamisa maikutlo lijong tse nang le meroho e mengata e tala ho tsona. Qoba lijo tse se nang phepo ka litšenyehelo tsohle. Lijo tse hahang, tse phetseng hantle tsa lapeng ke seo u lokelang ho se batla ho thibela liso tsa ka hanong.
Keletso: Qoba ho ja lijo tse se nang phepo.
U ka Sebelisana Joang le Khaello ea Vithamine B12 Hore U Felise Liso Molomo?
Sesosa se seholo sa khaello ea vithamine B12 ke ho sitoa ha rona ho monya lijong, maemo a kang anaemia e kotsi, khaello ea lijo le malabsorption ea kamora ho buuoa. Leha ho le joalo, maemong a mang, sesosa ha se tsejoe. U ka nka li-supplement ho loantša bofokoli. Etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li kenyelletsa nama e ngata, likhoho, lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tsa lebese le mahe. Haeba u sa je lihlahisoa leha e le life tsa liphoofolo, u lokela ho etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li kenyelletsa lijo tse ngata vithamine B12 - lijo-thollo tse nang le liqhobosheane, tomoso ea phepo e nepahetseng, soya e nang le liqhobosheane kapa lebese la semela kapa nama e soma e entsoeng ka gluten ea koro kapa linaoa tsa soya. Ho loants'a khaello ea B12 ke karolo le karolo ea pheko ya maqeba a molomo .
Keletso: Nka lijo tse nang le vithamine B12 .
Nka Feta Stress Joang Hore ke Felise Liso Molomo?
Joalokaha re se re buile, khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho li ka tlatsetsa ho hlaha hangata diso tsa molomo . Ho hlōla khatello ea kelello, qala ho ikoetlisa kapa ho itloaetsa lintho tsa motheo yoga e behang hae. Ho ja bophelo bo botle le hona ho ka thusa ho ho fokotsa khatello ea maikutlo . Ikopanye le moeletsi haeba khatello ea maikutlo e feta matla a hao. Ho feta moo, mona ke lisebelisoa tse ling tse fokotsang khatello ea maikutlo tse ka bang molemo:
Headspace: Haeba ha u na nako ea ho ea sehlopheng sa ho thuisa kapa ho batla thuso ho setsebi sa ho thuisa, sesebelisoa sena se u thusa ka mekhoa ea ho thuisa ha u le leetong. E etse lapeng pele u ea mosebetsing kapa ha u le leetong - ho hlokahala feela metsotso e 10 ka letsatsi.
Taolo ea Matšoenyeho a ho Ithusa: E rehiloe lebitso la SAM, sesebelisoa se u fa leseli ka khatello ea maikutlo, matšoao le mekhoa ea ho e loantša. E u tataisa mabapi le mesebetsi ea 'mele le mekhoa ea ho phomola kelellong ho u thusa ho boloka khatello ea maikutlo le ho lekola tsoelo-pele ea hau.
Keletso: Itloaetse yoga bakeng sa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Lipotso: Lintlha tse ling tsa Motheo Mabapi le Ho Loantša Liso Molomo
P. Haeba u tšoeroe ke liso tsa ka hanong, u lokela ho nahana ho ea ngakeng neng?
TSA. Liso tsa molomo li ka ba bohloko haholo. Haeba liso tsena li sa nyamele pele ho libeke tse tharo kapa ho feta, buisana le ngaka hang-hang. Kapa haeba esale u tsoa liso tsa ka hanong hangata morao tjena, ikopanye le Ngaka, e tla hlahloba sesosa sa 'nete sa ho hlaha hape.
P. Na liso tsa molomo li ka baka mofetše oa molomo?
TSA. Hangata liso tsa molomo li nyamela ka botsona ka mor'a matsatsi a seng makae. Empa haeba ba sa etse joalo 'me bohloko bo eketseha, e-ea ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Liso tsa molomo tse tšoarellang nako e telele ha li nkoe e le letšoao le letle. Ka kakaretso, mabaka a kotsi bakeng sa mofetše oa molomo a kenyelletsa ho tsuba, ho noa le tšoaetso ea Human Papilloma Virus (HPV), ho latela litsebi tsa bongaka. Ho eletsoa kamehla ho lemoha kankere ea mofuta ona kapele.
