60 Maikutlo a Bonolo, a Monate a Lijo Tsa Motšeare Sekolong A Tla Ratoa Le Baji ba Kgetho ka ho Fetisisa

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Na sandwich ee e sa hlakang ea turkey e lula e khutla e jele ka halofo ka lebokoseng la lijo tsa mots'e oa ngoana oa hau? Ha lijo tseo u eang ho tsona li se li khathetse esita le ho motho ea jang ka ho fetisisa lapeng la hau, ke nako ea ho sisinya lintho. Empa ho tla ka boqapi lijo tsa motšehare tsa sekolo seo ba tla se rata e ka ba se nyarosang. Leha ho le joalo, ha ho na matšoenyeho: Re na le mokokotlo oa hau o monate li-sandwiches , lijana tse tšelisang tsa pasta le li-handheld tse iqapetsoeng. Nahana ka pelepele e entsoeng ka salate ea khōhō, salate ea pasta ea BLT, li-hummus wraps le ho feta. Tsoela pele ho bala 60 habonolo, e ratang bana mehopolo ea lijo tsa motšeare tsa sekolo e tla hlabisa lijo tsa ntlo ea ho jela lihlong.

RELATED: Lijo tse 50 tse Bonolo tsa Bana tseo Lelapa Lohle le Tla li Rata

Malebela a ho Paka Lijo tsa Sekolong

Joalo ka ha u phehela batho ba baholo, nehelano ke ntho e ngoe le e ngoe. Mona ke lintlha tse 'maloa tsa ho paka lijo tsa mots'eare eo motho eo u mo ratang a tla li rata:

Ba fumanele lebokose la lijo tsa motšehare tse monate.Re rata li-lunchbox tsa mofuta oa bento tse bolokang lijo tsa bona tse bobebe li hlophisehile. Tse ling tsa tšepe li bile li tla le limmete tse monate tseo bana ba ka bapalang ka tsona ha ba ntse ba e-ja. Lumella ngoana oa hau ho khetha lebokose la hae la lijo tsa motšehare qalong ea selemo sa sekolo, ebe u mo thusa ho le khabisa ka li-marker, pente e puffy, listikara le ho feta. Qeta metsotso e seng mekae u etsa hore lijo tsa bona tsa motšeare li be monate.Ka mohlala, ba phutha sandwich ea bona le ho e seha ka li-pinwheels, kapa ho skewer salate ea bona ea litholoana holim'a menoana ea meno. Ho boloka lijo tsa bona tsa mots'eare li le boqapi ebile li makatsa ho ka etsa hore e ipiletse le ho feta. Ho seha le ho kopanya lintho tse sa rateheng haholo (tse bitsoang litholoana le meroho) tsa lijo tsa bona tsa motšeare ka tsela e monate ho ka ba thusa ho futhumatsa lijo tseo ba sa batleng ho li ja. Nahana ka bohloa holim'a logong, sushi ea veggie kapa litholoana tse sehiloeng ka likuku tse monate, tse nang le sebopeho se monate. (Oh, mme molaetsa o monate o tsoang ho 'Mè ha o utloe bohloko.) E re ba thuse ho khetha le ho etsa lijo tsa bona tsa motšehare.Ebang ke ho jala chisi ea tranelate holim'a bagel kapa ho fafatsa Parmesan holim'a pasta, bana ba rata ho silafatsa matsoho a bona. 'Me haeba ba bona ho lahlela li-croutons ka salate e le ketsahalo e monate, ba ka' na ba ikemisetsa ho feta. ja salate. Hape, haeba motho ea u khethang a kenya letsoho mosebetsing oa ho paka, a ka thabela lijo tsa hae ntle le litletlebo, ebang ke ho khetha li-sandwich fillings, ho kha tatso ea lero la lero kapa ho paka seneke seo a se ratang.

1. BLT Pasta Salate

Fana ka mokhoa o monate oa ho ntlafatsa sandwich 'me u fetole lik'habohaedreite lijong tsa mots'eare tsa ngoana oa hau ka BLT e seng e entsoe (bona, bohobe bo soggy). Salate ena ea pasta e na le motsoako o monate oa litlolo le tatso e ngata e monate.

Fumana recipe

2. Lijo tsa Motšehare Kebabs le Mortadella, Artichoke le Tamati e Omisitsoeng Letsatsi

Mokhoa o mocha oa ho ja lijo tsa mots'eare ka thupa mohlomong o tla lekana ho ba hlola - qalong. Empa bana ba tla lula ba khutla bakeng sa kebab ena, ka lebaka la motsoako o nosetsang molomo oa artichoke, mohloaare o letsoai le mortadella e bolileng. Bologna mang?

Fumana recipe

3. Salate ea Khoho ea Avocado

Sejo sa khale sa ho jela se khathetseng se fumana phetoho e makatsang ho risepe ena e nchafalitsoeng ea salate ea likhoho, e hlokang feela palo e nyane ea mayo. Litlama tse ngata li fa lijo tse tletseng liprotheine tatso e khanyang, e ncha.

Fumana recipe

4. Li-sandwich tsa Deli Pinwheel tsa Italy

Lijo tse nang le letsoai le pepere tsa lijo tse monate tsa Mataliana tse ka har'a li-sammies tsena tsa pinwheel li kopane hantle le tatso e monate ea provolone hoo bana ba ke keng ba lekeha ho khetha khale. (Mohlomong.)

Fumana recipe

5. Broccoli e halikiloeng le Salate ea Bacon Pasta

Bacon e etsa hore e be betere: Taba e tsebahalang e tla etsa hore ngoana oa hau a je meroho e mengata. Tabeng efe? Salate ena e hlabosang le e monate ea pasta, e patang lijo-thollo tse ngata tsa meroho ea cruciferous ka lethal dose la monate oa crispy, letsoai.

Fumana recipe

6. Peanut Butter le Banana Roll-Up Snack Box

Peanut butter e tlisa liprotheine tse ngata le mafura a phetseng hantle tafoleng 'me libanana li fana ka lik'habohaedreite tse matlafatsang matla. Ho etsahala'ng ha le li phutha hammoho? Lijo tsa mots'eare tse khotsofatsang, tse phetseng hantle tse latsoehang joalo ka lijo tse theolelang (empa ho hang ha ho joalo).

Fumana recipe

7. Li-pizza tsa Mini Deep Dish

Ha re bue 'nete, bohle o thabela seneke sa pizza se batang. Ho boletse joalo, lijo tsa mots'eare tsa ngoana oa hau li tla shebahala li bile li latsoeha hamolemo haholo haeba u pheha tse ling tsa li-cutlets tsena ho e-na le ho lahlela selae sa soggy sa ho pepa maobane bosiu.

Fumana recipe

8. Chickpea Salad Bento Box

E bonolo, e monate lierekisi ha ho pelaelo hore ke limela tse ratoang ka ho fetisisa, ke ka lebaka leo bana ba ke keng ba lla ha ba kopana le salate ena e sa phehoang e phetseng hantle nakong ea lijo tsa motšehare. The eiee e khubelu , celery le dill li boloka setoto se le secha ebile se le bobebe, ha mayo e etsa hore sejana se be monate.

Fumana recipe

9. Taco Pinwheels

E ntle, e mebala-bala ebile e tletse likhoho le meroho, tsena Mexico -li-pinwheels tse bululetsoeng li tšoaroa hammoho ke motsoako o motle ka ho fetisisa oa bana ka kichineng ea hau: chisi ea tranelate.

Fumana recipe

10. Avocado le Black Bean Pasta Salate

Bana ke li-suckers bakeng sa pasta ea corkscrew-'me ha e le hantle, ke mang ea sa e rateng? E sebelisetsa seo ka salate ea pasta e nang le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng ka ho fana ka mafura a phetseng hantle, protheine , fiber le tatso e ngata. (Keletso ea Pro: Ikutloe u lokolohile ho tlola jalapeno.)

Fumana recipe

11. Peanut Butter, Strawberry le Banana Quesadillas

Haeba sandwich ea PB&J e le eona feela ntho ea lijo tsa mots'eare tsa ngoana oa hau, ke nako ea ho tsoa. Lekola quesadilla ena e potlakileng le e bonolo ho tsoa ho setho sa Coterie, Monique Volz bakeng sa ho hong ho fapaneng, empa o tseba hoo e ka bang thatohatsi hang hang.

Fumana recipe

12. Turkey Spinach Pinwheels

Etsa ho hong ka sebete nakong e tlang ha u paka lijo tsa mots'eare tsa ngoana oa hau ka ho fa deli turkey chebahalo e ncha. Ntle le hore bohobe bo fokotsehe tatso ea bona e monate, cheddar e bonolo le turkey li hlile li bina - hoo bana ba ke keng ba nahana ka seo. sepinichi .

Fumana recipe

13. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Salate ea khoho ha e e-s'o ka e shebahala e le monate joalokaha e etsa ka risepe ena ea pepere e mebala-bala le e nang le bana. Khetha lebenkele le rekiloeng rotisserie nonyana bakeng sa lijo tsa motšeare tsa sekolo tse sa apehang tseo e leng cinch ho li lokisetsa.

Fumana recipe

14. Likopi tsa Sushi tsa Vegetarian

Ha u na nako kapa tšekamelo ea ho leka letsoho la hao ka lapeng sushi ? E tšoanang. Tlola limela tsa leoatleng 'me u fane ka sena sa nama phetolelo ho e-na. E tletse meroho le umami, bana ba tla labalabela ho ja linoelo tsena tse monate, tse monate.

Fumana recipe

15. Lijo-Prep Mayo-Less Potato Salad

Salate ea litapole ntle le mayonnaise ho ka utloahala eka ke ntho e nyelisang, empa u se ke ua e kokota ho fihlela u leka. Ntlafatso ena e ncha e sebelisa tranelate e bolila bakeng sa sejo se latsoang monate o mong le o mong joalo ka motsoalle oa sona oa khale, o nang le lebone le bobebe.

Fumana recipe

16. Peach e halikiloeng, Prosciutto le Sandwich ea Mozzarella

Sandwich e shebahalang e hloname ea bocha ba hau e sa tsoa ntlafatsoa. E monate, e monate ebile e monate, ngoana oa hau o tla bua hampe ka sammie ena le uena u tla ba joalo. (Re ne re tla etsa tse peli haeba re ne re le uena.)

Fumana recipe

17. Khoho ea Pesto Focaccia Sandwich

Fluffy focaccia, khoho e phehiloeng, pompong e monate ea tamati e omisitsoeng letsatsing, feta e letsoai le pesto. Lisebelisoa li ipuella, empa ho ke ho tsejoe hore sandwich ena ha e monate ebile e na le bonnete ba hore e khahlisa mahalapa a mang le a mang.

Fumana recipe

18. Butternut Squash le Pōli Cheese Pasta Salate

Neng squash ea butternut nako e fihla, fihla 'marakeng oa lihoai' me u etse hore mini ea hau e be lijo tse monate tse theohang habonolo. Ho bua 'nete, salate ena ea pasta e batla e pholile haholo bakeng sa sekolo ... empa e ntse e latsoa ka mokhoa oa bomolimo sebakeng sa ho jela joalokaha e etsa tafoleng ea lijo tsa mantsiboea.

Fumana recipe

19. Avocado Egg Salad Sandwich

Avocado e raha hanyane ho tsoa ho popi ea Dijon le likhaba tse 'maloa tsa likapere . E, sandwich ena ea salate ea mahe e tšepisa ho theoha joalo ka moea oa moea o hloekileng nakong ea lijo tsa mots'eare.

Fumana recipe

20. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese le Celery

Haeba u fumana rotisserie khoho , sephutheloana sena sa lijo tsa motšeare se nang le tatso e matla se kopana ka metsotso e seng mekae. U ka 'na ua hloka ho fetola sauce ea Buffalo bakeng sa bacha ba nang le kutloelo-bohloko ho linoko, empa tekanyo ea boiteko ba moputso e etsa hore ho be thata ho otla.

Fumana recipe

21. Salami, Artichoke le Ricotta Pasta Salad

Ah, salami: Lijo tse ka sehloohong tsa ho jela tse tsosang thabo ka seoelo. Ntle le haeba, ehlile, u e lahlela ka har'a salate ea pasta e loketseng reschorenteng artichoke lipelo le ricotta e monate, moo u nang le mofuta oa lijo tsa motšehare o ke keng oa khutlela hae le ngoana oa hau.

Fumana recipe

22. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

E loketse ho eseng bua turkey? Etsa sena chetsoe sandwich ea khoho-e tlatsitsoeng ka sauce e monate ea yogurt le eiee e monate-bakeng sa ngoana oa hau e monyenyane 'me ka bobeli le tla bina lithoriso tsa likhoho hape.

Fumana recipe

23. Mozzarella Meatball Omelette

Li-Frittata ke matla a lokelang ho nkoa ha ho tluoa tabeng ea ho sebelisa lihlahisoa tse setseng (tabeng ena, nama ea nama) 'me ho sa tsotellehe hore na li kopane joang, li monate ka botšepehi ntle le ho futhumatsa hape.

Fumana recipe

24. Cauliflower e halikiloeng le Tacos ea Lentil e nang le Creamy Chipotle

Fapanya mayo a chipotle bakeng sa ntho e bobebe joalo ka konofolo ea mayo kapa molimotsana o motala bakeng sa bana ba sa khoneng ho chesa, empa u se ke ua e lumella hore e u sitise ho isa ngoan'a hao sekolong ka lintho tsena tse nkiloeng hantle (komine, rea u rata) sa nama tacos .

Fumana recipe

25. Creamy Cilantro Lime Southwestern Pasta Salad

Khoho ea Rotisserie, e ntšo linaoa , chisi e bonolo le e monate poone Kopana le salate ena ea pasta, e tletseng lijo tse ngata nakong ea lijo tsa motšehare 'me ha e le hantle ha e monate.

Fumana recipe

26. Chickpea Salad Sandwiches

Tharollo ka makhetlo a mararo bakeng sa sandwich ea meroho e monate, e monate le e tletseng liprotheine eo ngoana oa hau a ke keng a utloa bohloko ka ho ja lijo tsa mots'eare.

Fumana recipe

27. Salate ea Pasta e nang le Salmon le Creamy Cilantro Dressing

Salmone e kopane ka bokhabane le moaparo o monate le o bobebe. Bonase: Rotini e hlile e monate ka ho fetesisa ho libopeho tsohle tsa pasta. Etsa batch e habeli 'me u iphe nako ea lijo tsa mots'eare tse majabajaba, tse sa sebetseng. (Khalase ea veine e tšoeu ke khetho, empa ea khothaletsoa.)

Fumana recipe

28. Greek Lemon Chicken Skewers le Tzatziki

Kenya tse ling tsa zucchini le tamati ho li-skewers tsena tse monate tsa khoho bakeng sa lijo tsa mots'eare tse phetseng hantle, tse khahlang bana tse jeoang ho chesa kapa ho bata - ha e le hantle li latsoa joalo ka matsatsi a phomolo a Mediterranean.

Fumana recipe

29. Salate ea Citrus Shrimp le Quinoa e nang le Feta

Se ke oa tšoenyeha haeba u sa khone ho leka ngoana oa hau ka shrimp kokelo. Li-citrus tse tangy, feta feta le li-olives tse monate li ka li ja ka salate ena ea quinoa e monate le e monate.

Fumana recipe

30. Salate ea Squash e halikiloeng e nang le linaoa tse tšoeu, li-crumbs tsa bohobe le lemon e bolokiloeng.

Linaoa tse tšoeu tse monate li qhibiliha molomong, li-crumbs tsa bohobe li eketsa crunch e monate 'me li bolokiloe. sirilamunu e eketsa squash e nyane ho squash e monate ka har'a salate ena e bonolo, empa e leka-lekaneng hantle.

Fumana recipe

31. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Succulent fariki mahetla le avocado e monate ke papali e monate, e ntlafalitsoeng feela ke topping ea tangy crema. Bana ba tla thabela likotlolo tsena tsa burrito-'me re tšepisa hore ha ho motho ea tla fetoa ke tortilla.

Fumana recipe

32. Litapole tse Besitsoeng ka Lemone, Khoho le Spinach le Tzatziki

Meroho, setache, protheine: Lijo tsena tse monate le tse pota-potiloeng hantle li kenya tatso e kholo ea Mediterranean ka har'a lebokose la bento bakeng sa lijo tsa mots'eare tse hlabosang, tse nang le phepo e ntle tse ka latsoang ntle le ho futhumatsoa hape.

Fumana recipe

33. Caprese Skewers e halikiloeng ka Halloumi le Sourdough

Sena se bohlale sa sandwich hack se kenyelletsa metsoako ea skewered. Phello ea ho qetela? Tamati e monate, e butsoitseng, chisi e letsoai le hlama e bolila e khotsofatsang, e bolila e sa lahleheloeng ke ho benya joalo ka bohobe bo bongata ba sandwich.

Fumana recipe

34. Pizza e halikiloeng ea Flatbread e nang le Artichoke, Ricotta le Lemon

Ka lebaka la ricotta, chisi e monate e sa keng ea kopana, ngoana oa hau o tla thabela ho ja pie ena e tšoeu e entsoeng hae e batang kapa mocheso oa kamore.

Fumana recipe

35. Mediterranean Hummus Bowl

Hummus : The dip ngoana oa hao o tla makala ha ba e rata hang ha ba e leka. Hlohlelletsa tse ling (tse entsoeng hae kapa lebenkele le rekiloeng) ka sekotlolong sena se entsoeng ka semela sa monate bakeng sa lijo tsa motšehare tse phetseng hantle ba ke ke ba ba le bothata ba ho li tlosa.

Fumana recipe

36. Litapole tse nyane le Carrot Quiche Cups

Khasetare ea lehe e ruileng le e monate e thellang lintho tsa eona mochesong oa kamore, quiche e lula e le monate empa ha se kamehla e leng molemo ho uena. Mokhelo? Nchafatso ea bophelo bo botle ea setho sa Coterie Ali Maffucci, e ithorisang ka ho tlatsoa ha lihoete-litapole.

Fumana recipe

37. Meal-Prep Sesame Noodles

Lahlela protheine eo ngoana oa hao a e ratang ka ho fetisisa lijong tsena tsa mots'eare tse khothalelitsoeng ke Ma-Asia bakeng sa tatso e ngata eo a ka e khethang. Karolo e ntle ka ho fetisisa ke soso ea sesame e silky e khomarelang li-noodle tse batang joalo ka khahla.

Fumana recipe

38. Broccoli le Cheddar Brown Rice Muffins

Na u ne u sa nahane hore u ka fetola 'muffin lijo? Nahana hape. Broccoli le cheddar li etsa ho tlatsa li-muffin tsa lijo-thollo tse nang le phepo e ntle, tse monate le tse hlabosang ka ho feletseng.

Fumana recipe

39. Pepperoni Pizza Rolls ea maiketsetso

Lijo tsa menoana li atlehile haholo ha ho tluoa lijong tsa motšehare tsa sekolo, 'me moshanyana na re na le litaba tse monate: Lijo tseo ngoana oa hao a li ratang haholo li sa tsoa ba le chebahalo e ncha e bohlasoa. Ha e le pepperoni le mozzarella combo? E monate joalo ka mehleng.

Fumana recipe

40. Spinach Pistachio Pesto Pasta

Soso ke eona tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho pata meroho e tletseng folate, e hlalosang hore na ke hobane'ng ha pesto e le motsoalle oa hlooho ea khomo oa motsoali.

Fumana recipe

41. Avocado e halikiloeng ea Chickpea

Avocado toast e 'nile ea tsebahala ka lilemo tse ngata' me ha ho makatse hore na ke hobane'ng ha avocado e tletse mafura a phetseng hantle. Etsa hore ngoana oa hau a kenelle papaling ena ka ho tšela salate ea chickpea e nang le protheine e ngata holim'a sengoathoana sa bohobe. (Eketsa selae se seng ka holimo ho fokotsa bohlasoa ba lebokose la lijo tsa motšeare.)

Fumana recipe

42. Hummus Veggie Wrap

Re hlahisa sekoaelo sa veggie se monate ho tsoa ho setho sa Coterie, Heidi Larsen, se ka kopanngoang le lihlahisoa life kapa life tseo u nang le tsona. Ho etsa hore e be monate haholoanyane, eketsa feela palo e ngata ea hummus e entsoeng lapeng.

Fumana recipe

43. Salate ea Lemon Orzo

Pasta ke khetho e bonolo le e khahlisang ea lijo tsa mots'eare tsa sekolo, empa orzo ke mohale ea sa tsejoeng ke sehlopha. Pasta ena e bonolo, e bōpehileng joaloka raese e lumella metsoako e meng ho nka sebaka sa bohlokoa. Tabeng ena, re bua ka zucchini, tamati, feta le basil.

Fumana recipe

44. Cottage Cheese Chicken Salad Sandwich

Nolofatsa lijo tsa ngoana oa hau hanyane ka mofuta ona oa salate ea khale ea khoho. Mayo e ntse e le motsoako, empa ho na le ho hongata haholo ho tloha ha cottage cheese e fana ka monate o monate, o monate.

Fumana recipe

45. Vegan Taco Salad Wrap

Ho bonolo ho e etsa le ho tlatsitsoe ka 'nama' ea walnut, metsoako ena ea vegan le bana e kopanya bakeng sa sekoahelo se batang se nang le mollo oa Mexico o latsoehang joalo ka fiesta molomong oa hau.

Fumana recipe

46. ​​Turkey Cheddar Apple Pinwheels

Liapole li fana ka monate o monate 'me li eketsa motsoako o monate oa monate le asiti ho liphutheloana tsena tsa turkey tse boholo ba pinti-ntlafatso e kholo ea bohobe bo tšoeu le sandwich ea turkey e' nileng ea e-ba li-cafeterias tse nyarosang ka lilemo tse mashome.

Fumana recipe

47. Li-pie tse nyane tsa Spaghetti

Ngoana e mong le e mong, ka nako e 'ngoe, o lahlile spaghetti fatše. Ka lehlohonolo li-pie tsena tse kopaneng tsa pasta ha li na bopaki ba bohlasoa ('me li latsoa serame ho feta sa nnete).

Fumana recipe

48. Pepperoni Pizza Omelette

Lijo tsena tsa mots'eare tse bonolo haholo li kopanya sopho e monate ea tamati le lilae tsa pepperoni bakeng sa lijo tsa mots'eare tseo bana ba hau ba tla li thabela.

Fumana recipe

49. Avocado Tuna Salad

Budget-friendly tuna ea makotikoting e fumana ntlafatso e ntle lijong tsena tsa mots'eare tse khahlisang bana tse entsoeng ka meroho e mebala e khanyang, avocado e monate le moaparo o monyane oa lime. Sebeletsa joalo ka ha e le kapa u e bokelle pakeng tsa lilae tse peli tsa bohobe - ka tsela efe kapa efe, ena e ke ke ea soetseha.

Fumana recipe

50. Banh My Sandwich

Lijo tsa mots'eare tsa Vietnam li maemong a matle ka ho fetesisa: baguette e tšetsoe nama ea kolobe e halikiloeng, meroho e halikiloeng le litlama tse nkhang hamonate. Bonase? Monate ona o reretsoe ho natefeloa ka serame.

Fumana recipe

51. Cesare Pasta Salate

Lijo tse peli tseo ba li ratang tsa mantsiboea li kopane ka kutloano ea cheesy. Seaparo sa hae sa hae se hloka avocado sebakeng sa lehe la setso, le bebofatsang mojaro pheletsong ea hau. Empa ikutloe u lokolohile ho tlōla pente ea anchovy (re na le bonnete ba hore bana ba hau ba ke ke ba ba bohlale ho feta).

Fumana recipe

52. Pizza Bagels

TBH, ha li sa ratehe haholo, li latsoeha hamolemo. Re bua ka li-bagels tse rekoang lebenkeleng (kapa li-muffin tsa Senyesemane), mozz e chekiloeng pele le souso eo ngoana oa hau a e ratang. Ikutloe u lokolohile ho ea hlaha ka li-toppings tsa bona.

Fumana recipe

53. Li-Ritz Crackers tse nang le Honey Ricotta e Hōlileng le Bacon

Ha e le hantle ke lijo tsa motšehare tsa batho ba baholo. Beha bacon ka har'a sets'oants'o sa eona se senyane kapa mokotlaneng oa eona hore e lule e le boreleli, 'me u kenye thipa e nyane, e le hore ngoana oa hau a khone ho kopanya leqhetsoana le leng le le leng kamoo a ratang kateng.

Fumana recipe

54. Bohloa Sekoteng

Lithutsoana tsena tsa celery tse boreleli, tse bonojoana li ile tsa bokana peanut butter ha di na nako ka lebaka. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa botoro ea linate eo ngoana oa hau a tla e ja, kapa ho fapanyetsana morara o omisitsoeng bakeng sa linate, tse omisitsoeng. cranberries kapa li-pretzels tse robehileng.

Fumana recipe

55. Li-Peppers tsa Bell tse Kentsoeng Veggie

Ntho e ntle ka risepe ena ke ho feto-fetoha ha eona. U ka fetola quinoa habonolo bakeng sa raese e setseng kapa pasta e nyane, haeba ngoana oa hau a rata. 'Me u ka fetola hoo e ka bang meroho leha e le efe ka hare (leha re nahana poone , tamati le zucchini ke sebaka se tiileng sa ho qala ho batho ba ratang ho ja).

Fumana recipe

56. Buffalo Tuna Qhibiliha

Bana ba hau ba tla be ba tšoarehile haholo ka ho ithabisa ka har'a polasi ea linare tuna salate le mozzarella e qhibilihisitsoeng ho hlokomela celery e khaotsoeng le lihoete motsoakong. U ka boela ua fa tuna ka li-crackers kapa ka sekoahelo haeba li ke ke tsa khona ho futhumatsa ho qhibiliha sekolong.

Fumana recipe

57. Broccoli Pesto Pasta

Botsoali ba 101: Pata li-veggies lijong tsa bona monyetla o mong le o mong oo u o fumanang. Mona, broccoli li-florets li kopantsoe le linate tsa phaene, basil le lintho tse ling tsa bohlokoa ho fihlela li boreleli ho etsa pesto. Tlola lifate tsa mohloaare haeba u nahana hore tatso ea tsona e monate e tla ba ntho e senyang.

Fumana recipe

58. Risotto ea tamati le Yellow Zucchini

Haeba bana ba hau ba rata mac le chisi , ba tla be ba le tlase ho leka sejana sena se monate sa vegan. ('Me ba ke ke ba tseba hore senotlolo sa leruo la eona ke zucchini e mosehla-eseng botoro le chisi). A na re ka etsa tlhahiso ea ho e etsa bakeng sa lijo tsa mantsiboea le ho ba romela ka lijo tse setseng?

Fumana recipe

59. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea Bagel-Crusted Chicken Tenders

Bona: Lijo tse ncha tseo bana ba hao ba li ratang haholo. Ka lehlohonolo, e latsoeha hantle feela nakong ea lijo tsa mots'eare mme e hloka tse seng kae feela lijo-thollo tsa pantry le metsotso e 35 ho kopana.

Fumana recipe

60. Botoro ea Peanut e halikiloeng le Sandwich ea Jelly

U ke ke ua fosa ka mokhoa oa khale. Re na le leeme la ho tart black Raspberi jeme le PB e monate, empa ho hlakile, tsohle li itšetlehile ka khetho ea ngoana oa hau. Sebeletsa ka apole lilae, cherries kapa mandarin dilamunu .

Fumana recipe

RELATED: Li-Recipe tse 15 tsa Ka mor'a Sekolo Bana ba Hao ba Tla li Rata

Bakeng sa litlolo tse ling tse monate, sheba buka ea rona ea pele ea ho pheha, Lintho tse ntle feela .

REKA HONA JOALE

REKA HONA JOALE

REKA HONA JOALE

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang